也许普拉提最令人兴奋的方面之一是任何人都可以做到，并且可以取得令人惊讶的结果。由于普拉提不涉及跳跃或剧烈的压力，因此普拉提适合那些因关节疼痛和肌肉无力而羞于运动的人来参加活动。
也很方便。您不需要任何笨重、昂贵的设备，随时随地都可以做普拉提。许多普拉提练习不会花费您超过10分钟。
普拉提可以为那些从来没有时间锻炼的人提供足够的时间来锻炼。您将有10分钟的时间来增强腹肌和背部力量，对吗？至少10组后您就会看到并感受到效果。
练习普拉提可以给你带来以下好处：
健康、柔软的背部
普拉提可以为您的脊柱提供更多支撑，并在椎骨之间创造更多空间。这个额外的空间不仅让你看起来更苗条，还让你更加灵活，将你的脊柱从一根坚硬的棍子变成一串珍珠。
这种新的柔软脊柱可以帮助您避免脊柱退行性问题，例如滑倒的危险。它还可以帮助您更加优雅、轻松地移动。
温和的训练
如果您体形不佳，普拉提可以轻松添加到任何健身计划中。普拉提不会给你的关节带来任何压力，也不会对关节周围的软骨和韧带造成任何损伤，特别是你的膝关节和肩关节。
它会让你的肌肉更加协调，并将你的注意力拉回内在的自我。普拉提的恢复很快，更像是去参加物理治疗课程。
事实上，与其他锻炼不同，您可以每天安全地进行，而不必担心会给您的肌肉和关节带来过度的压力。不过，要达到锻炼的好处，每周只需要做3次普拉提就可以了。但你必须保持一致，这是关键。
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