很多人都有过这样的经历。当他们的职位晋升时，他们的期望也越来越高。过去的努力所带来的名誉和财富已经不能带来幸福了。马丁·塞利格曼教授说，这就是工作中的幸福跑步机。如果幸福等于财富和名誉，我们就必须拥有更多，否则我们就不会感到心理上的幸福。
1.幸福跑步机
很多人都有过这样的经历。当他们的职位晋升时，他们的期望也越来越高。过去的努力所带来的名誉和财富已经不能带来幸福了。马丁·塞利格曼教授说，这就是工作中的幸福跑步机。如果幸福等于财富和名誉，我们就必须拥有更多，否则我们就不会感到幸福。
如果没有这个“跑步机”，有福气的人应该比普通人幸福得多。马丁·塞利格曼教授论证的结果是，普通老百姓比那些高级官员更幸福。研究发现，幸运事件和高成就不能给人们带来长期的幸福，而只能带来短期的影响。
2.金钱买不来幸福
事实上，我们对金钱的看法比金钱本身更能影响我们的幸福。塞利格曼教授的研究表明，在所有阶层中，一个人越以金钱为导向，他对自己的收入和生活就越不满意。
Seligman教授团队对40多个国家进行了生活满意度调查，发现购买力强的国家，人们的生活满意度也很高；一旦国民收入人均超过8000美元，这种相关性就开始消失，财富增加。它无法继续提高生活满意度。金钱买不到幸福。20世纪最后50年，富裕国家购买力的变化给了我们同样的信息：美国、法国和日本的实际购买力翻了一番，但生活满意度没有改变。
3、幸福不是一时的享乐
有人问：“怎样才能变得快乐呢？”对于马丁·塞利格曼教授来说，这是一个错误的问题，因为如果我们无法区分快乐和满足，我们就会完全依赖捷径来追求生活。轻松获得快乐。快乐是即时的、感官的、暂时的。一旦外部刺激消失，它们就会很快消失，我们就会“习惯”这些感觉，需要更强、更多的刺激才能在未来带来同样水平的快乐。
我们都知道，我们不想要暂时的幸福。真正的幸福必须来自于我们自己的努力。然而，人类发明了许多捷径来获得暂时的感官愉悦：毒品、巧克力、肉欲、购物和电视。
4.幸福来自力量和美德
幸福来自于自己的力量和美德。只有通过自己的努力获得的幸福才是真正的幸福。做一些暂时愉悦感官的事情，比如和朋友聊天或看电影，与做好事的感觉相比就显得苍白无力了。当我们自然而然地帮助别人时，我们的日子就会更快乐。
优势和美德是积极的人格特质，可以带来积极的感受和满足感。乐观的人倾向于将当前的困难解释为暂时的，他们可以控制，而且只有在这种情况下；相反，悲观的人认为他们的困难是不可避免的，是不幸的。事情接二连三地发生，它们超出了你的控制范围。
乐观只是可以让你更快乐的两打特征之一。哈佛大学的乔治·瓦连特教授进行了“成熟防御”的研究。成熟包括：利他行为、延迟满足的能力、对未来充满期望、幽默感。“大风知壮草，乱世知忠臣”。在灾难中更能看出一个人的品格。
5.幸福是高度遗传的
我们要相信，只要努力，每一种情绪状态、每一种人格特质都可以得到改善，当然包括乐观和其他支持幸福的积极情绪。只有这样，处于相对弱势的人们才有信心站起来。当塞利格曼40多年前进入心理学领域并开始研究时，“人是可以彻底改变的”这一理念一直笼罩着心理学领域。
但到了20世纪80年代，当双胞胎和收养儿童的人格研究开始出现时，上述理论就彻底失败了，再也没有卷土重来的可能。同卵双胞胎的心理特征比异卵双胞胎更相似，被收养的孩子的性格特征更像是他们的亲生父母而不是他们的养父母。此类研究报告已有一百多个，而且都得出了相同的结论：大约50%的人格特质是由基因决定的。但遗传力高并不意味着它是不可改变的。一些遗传特征是不可改变的，而其他遗传特征是可以改变的。
6.幸福就是满足
区分快乐和满足的最大好处是，虽然有一半的人无法获得积极的情感幸福，但他们仍然可以因为拥有满足而获得幸福。满足不能来自身体上的快乐，也不能来自药物或任何捷径。只有在完成了崇高的行为之后，它才会自然发生。快乐来自感官和情感，而满足则来自发挥自己的力量和美德。
获得满足其实很简单。意味着做有挑战性、需要技巧的事情；你需要集中注意力；你需要有明确的目标；您需要能够立即获得反馈；你应该深入参与你正在做的事情；你应该有一种掌控感；你应该忘记你自己。感觉时间都停止了。
7.快乐但不傻
有大量证据表明，抑郁的人虽然更悲伤，但更正确。抑郁的人更加现实，能够更准确地判断自己有多少才能；而快乐的人通常会比别人对自己能力的评价更好。虽然长期以来一直有“快乐却愚蠢”的指责。但后来证明是站不住脚的。
快乐的人会记住比实际发生的更多快乐的事情，并且他们经常忘记糟糕的经历。相比之下，抑郁症患者对这两件事都记得很清楚。有幸福感的人相信，如果自己成功了，那就是自己能力的证明；如果他们失败了，他们相信失败很快就会过去，只是因为运气不好。犹他州立大学教授阿斯平沃尔收集了大量证据，证明有幸福感的人比没有幸福感的人更擅长做出重要决定。
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