打背有悠久的历史。《红楼梦》的作者曹雪芹不仅是一位杰出的作家，而且精通养生和中医。书中对此有很多描述。比如，在贾家，丫鬟经常捶打贾母、王夫人等人的背，让他们缓解病症，治愈一些疾病。其实，捶背是民间早已流传的一种健身方法。在农村村头的树下，在城市的居民区，经常可以看到一些老人让儿孙捶背，弄得他们打嗝。他们顿时心旷神怡，与儿孙有说有笑。捶背与流行的“刮背疗法”有异曲同工之妙。相传汉武帝元年，中郎将苏武奉命率兵与匈奴议和。然而和谈失败，他反而受到了叛乱的牵连，受到了匈奴的审问。苏武深感自己侮辱了皇帝的生命。他气得拔出剑来，刺在胸口上。他晕倒在地。医生赶紧命人挖了一个大坑，并在坑里生火。苏武就躺在坑顶上。太医拍拍他的背，使他充血，才救了苏武一命。这就是“拍背急救法”的独特功效。
打背法简单易行。打背不受时间限制，也不需要任何工具。工作休息时捶背可以使人保持头脑清醒、精力充沛，有利于提高工作效率；晚上睡觉前捶背可以帮助人平静、诱导睡眠，也是治疗失眠的最佳方法之一。老年夫妇互相捶背，可以使双方的神经系统保持最佳状态，提高人体的免疫水平，有利于延年益寿。
捶背方法通常有拍打法和轻拍法两种，都是沿脊柱两侧进行。
前者用想象中的手掌拍击，后者用想象中的拳头敲击。技术应该轻而不是重。力求动作协调、节奏均匀、力度灵活。通过从上到下或从下到上敲击、敲击，你可以自己、站着或坐着，也可以由别人来完成，接受者可以站着也可以躺着。捶背的适宜速度为每分钟次，以不痛为宜。每天12次，每次捶背时间限制在30分钟。捶背技巧包括拍打和敲打。
拍打方法：用空掌拍打患者背部；轻拍法：用空掌、掌跟、掌侧轻拍患者背部。应用手法和动作要求协调、灵巧，用力要灵活，每分钟次，单手或双手均可使用。拍打背部可以达到祛病强身、无病强身的目的。确实是一种简单易行、不花一分钱的健身方法。
捶背时应注意以下几点：
首先，拳头要空心，不要用力气去握拳。
其次，打浆速度要适中，软硬要平衡。敲击的力度应足以使身体振动而不感到疼痛。
第三，如果你紧张或情绪激动，可以采用温和、缓慢的技巧。这种方法可以抑制肌肉和神经的紧张。如果精力不足、疲倦无力，可以采用强而快的技巧。此法可使肌肉紧张、神经兴奋。
第四，患有严重心脏病、未确诊的脊柱病变、肿瘤晚期的患者不宜捶背，以免加重病情或引发意外。
反击需要持续。捶背必须每天进行才有效。长期的背打有几个好处：
一是改善当地营养状况。拍打背部可以促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁和健康。
二是舒筋活血、强身健体、预防疾病。老年人经常遭受背痛和肌肉紧张的困扰。这时，轻轻拍打背部，不仅有利于放松肌肉、消除疲劳，还能预防慢性疾病和腰肌劳损的发生。
三是安神养神。当人过度疲劳时，就会变得心烦意乱、焦躁不安。捶背带来的良性刺激会让他们逐渐平静下来，感觉更有活力。
第四，对于长期卧床不起的老年人来说，每天捶背，不仅可以振动呼吸器官，帮助排出痰液，还可以帮助排出肺泡内的废气，从而防治吸入性肺炎。对于患有肠胃功能紊乱、神经衰弱、伤风感冒等疾病的老年人，捶打背也能起到一定的辅助治疗作用。
打背是一项简单的任务，任何时候都可以进行；简单易做，不花一分钱；它有很好的功效，可以保持身体健康。只要我们持之以恒，打法得当，击中目标，就一定能获得健康。
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