步行对人体有很多好处。俗话说，人先老腿。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，六十多岁的人可以拥有年轻人70%的握力和臂力，但下半身的力量只有40%。不过，无需担心。最近，包括以色列和美国在内的科学家发现，温和的步行具有神奇的抗衰老作用。
你无法想象步行的好处
1、步行可以增强心脏功能，使心脏缓慢而有力。
2、步行可以增强血管的弹性，减少血管破裂的可能性。
3、步行可以增强肌肉力量，强健腿、脚、肌肉和骨骼，使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4、步行能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠规律蠕动，增进食欲，对防治高血压、糖尿病、肥胖、习惯性便秘等疾病有良好的作用。
5、到户外散步，呼吸新鲜空气，可以使大脑的思维活动更加清晰、灵活，可以有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率。
据有关专家测试，每周步行3次、每次1小时、连续4个月的人比不喜欢运动的人反应更敏锐、视力和记忆力更好。
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