没有朋友，健康也会离开你。美国杨百翰大学一项涉及30万人的研究证实，如果一个人没有朋友，与他人疏远，对健康的危害相当于每天吸15支烟。相反，一些研究声称，有固定朋友的人过上健康生活的可能性高出50%。这些研究提醒我们，拥有一些有爱心的朋友永远不会有坏处。
没有朋友会使预期寿命减少6年
真正的友谊是亲密的。美国著名心理学家罗杰斯认为，正是这种亲密感，让你敢于在朋友面前吐露自己的感受和秘密，而不用担心被泄露。如果按照这个标准，即使互联网的发展让人们之间的联系变得很容易，即使你可以打开微博、微信等网络社交平台，你可能有成百上千的朋友，但是这确实很重要。朋友只有屈指可数。
发表于《美国国家科学院院刊》的一项新研究也证实了这一点。研究人员通过跟踪研究发现，内向的人一般有3个朋友和15个熟人，与他们的联系较多；善于交际的人有6个亲密的朋友和25个熟人。平均而言，女性48%的时间与亲密朋友在一起，男性则为40%。
没有朋友的困境在城市生活中更为突出。有多少人每天在酒桌上互相交杯、交朋友，却在心情低落的时候，却不记得该和谁说话；有多少人整天忙着工作，不停地打电话，但到了节假日，彼此就更不敢说话了。还有那些跟着孩子来到陌生城市的老人。他们每天买菜、做饭、照顾孩子，却很少有闲暇时间和老朋友喝茶聊天。很少有人知道自己内心的孤独。
“作为社会性动物，人们必须有朋友作为社会支持系统。如果他们没有朋友，他们就会变得焦虑、沮丧、孤僻和有压力。如果长期陷入这样的负面情绪中，就会引发身体疾病。没有朋友会让你感到深深的孤独。”中国科学院心理研究所心理健康促进中心评估部主任肖振宇告诉《生命时报》记者。
国内外许多研究也表明，没有朋友会对健康造成极大损害。孤独者的血压比正常人高30毫米汞柱，心脏病和中风的患病率是正常人的3倍，患癌症的风险也比正常人高2至3倍。美国加州大学对60岁以上老人的一项调查也发现，没有朋友、经常感到孤独的人，寿命会缩短6年。
朋友就像锦上添花
“夫妻、亲人、朋友是人生的三大护航，缺一不可。家人就像是‘有需要的时候伸出援手’，可以帮助我们消除负面情绪；朋友就像是‘锦上添花’”“这是快速增加积极情绪的主要途径，可以帮助我们为生活注入阳光。”中国科学院心理研究所心理健康重点实验室副主任韩步新告诉《生命时报》记者。
社会学家还指出，不同收入和社会地位的人之所以能够拥有各自的幸福，很大程度上是由于友谊因素的存在。记者根据国内外多项研究发现，交朋友是健康长寿的秘诀之一，可以让你收获诸多健康益处。
提高免疫力。研究发现，拥有不同社会关系的人比孤独的人更不容易感冒。这是因为孤独会增加身体应激激素皮质醇的分泌，从而削弱免疫系统，使人更容易生病。
睡眠质量很好。芝加哥大学的研究发现，一个人越孤独，就越会翻来覆去、难以入睡，还可能诱发抑郁症。朋友能给你带来积极的情绪，心情好的话，睡眠质量自然会提高。
让你更聪明。多项研究证实，社交活跃的人认知能力下降的风险较低。美国密歇根州立大学的一项研究发现，交朋友可以让人变得更聪明，因为交朋友涉及到与陌生人的互动，可以锻炼认知能力。
有助于长寿。澳大利亚弗林德斯大学林恩·伊尔斯的研究发现，与五个以上亲密朋友保持经常联系的老年人死亡率降低22%，平均寿命延长7年。
为了维持友谊，请小心
很多人都知道交朋友的重要性，但可能对交什么样的朋友、如何交朋友有疑问。肖振宇提醒：“你要记住，朋友不是用来占便宜的，一旦涉及到利益，友谊可能就不复存在了。”他说，核心圈子里的朋友才是真正的朋友，一般2到3个就够了，平日里我可能和他接触不多，但有紧急事情发生的时候，我会立刻想到他。
肖振宇说，人的一生中，有两种朋友是不可或缺的。一是“心连心型”。就像于伯牙和钟子期一样，他们有着相同的价值观。得意时分享快乐，失意时分享忧愁，这样才能得到真正的理解。和认可；一种是“功能型”，你们有相同的兴趣爱好，比如画画、摄影等，一群人互相帮助，玩得很开心。另外，从更大的范围来看，美国杂志《预防》曾发表文章说，一个人一生中至少应该交这7种朋友：志同道合的朋友、儿时的朋友、比自己年轻的朋友、新朋友，和伙伴朋友，一起运动的朋友，还有我自己。与自己的身体、思想和灵魂在一起也可以帮助你找到幸福。
当然，维持友谊也是一门学问。专家给出以下建议：1、“用心”最重要。肖振宇表示，朋友之间的接触不需要太频繁，但关怀是必不可少的。如果你知道朋友遇到困难，一定要及时关心，询问是否需要帮助；2、留出足够的私人空间。很多人错误地认为朋友就是无话不谈。其实朋友也应该有私人空间。不要问太多涉及彼此隐私的侵入性问题。强求“关心”只会让你们变得疏远。不要将自己的隐私全部告诉对方，否则会增加对方的心理负担；3、不要炫耀自己的资历。韩步新认为，老年人应该多结交乐观开朗的人，多参加活动。但孔子却说“君子有三戒”。老年人交友时要特别注意“戒在于得之”。您的荣幸。
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