2015年9月23日，是旧历的秋分。秋分与春分相似。这也是昼夜平分、半冷半暖的时节。不同的是，秋分虽然阳光明媚、清爽，但“一秋雨一寒，十秋雨更易穿棉”。秋分过后，气温下降，天气变冷，雨量开始减少，水分蒸发加快，逐渐呈现出“秋燥”的特点，即由热向冷的过渡期，此时阳气消失，阴气滋长，天地间的草木开始枯萎，呈现出凛冽的气息。
此时，秋收的季节也已进入。为了表达丰收的喜悦和愿望，人们有许多祈求丰收的习俗活动，并延续至今，如吃秋菜、祭秋祭、送秋牛、贴麻雀嘴等。他们。在这个由热转冷的秋收时节，我们怎样才能平衡体内阴阳的变化，从繁忙的工作中抽出一些时间，达到身体健康呢？
平衡阴阳
秋分是昼夜分点，人体的新陈代谢也应该从“长夏”到“秋收”开始放缓。因此，秋分养生应根据阴阳平衡的规律，保证阴气内守。中医讲“阳入阴而眠，阳出阴而成阴，阴阳之间阴阳相生”。因此，健康合理的睡眠是保证阴阳平衡的第一方法。秋分过后，应早睡早起，符合秋季“进补、收获”的原则，使肺气得以内养。
另一方面，秋季空气清新，正是锻炼身体的好时节。但此时人体的阴阳之气必须要克制和储存。运动量不宜太大。可以打太极拳、散步、爬山；现代生活的压力对人们的健康来说是很大的。大多数时候你都处于紧张的状态。专家提醒秋分后要适当给身体减压。这里有一些肌肉放松的小窍门：闭上眼睛，从头顶开始，然后放松，用力咬牙，然后放松，握紧拳头，然后放松。等等到身体的各个部位。这样，身体才能达到放松的状态，更好地平衡身体的阴阳。
平步奇进
秋分过后，秋风凛冽。随着气温逐渐下降，水分蒸发加快，秋燥临近。保持体内阴阳平衡，注意饮食补气生津。专家建议多喝水，多吃滋阴生津的食物，如芝麻、核桃、栗子、梨、蜂蜜等。
还可以遵循“时不时吃”的养生原则，多吃一些时令食物，比如秋木耳等。中医认为，黑木耳味甘，能益气生津；现代研究发现，木耳的铁含量极高，是肉类的100倍。所以黑木耳是缺铁性贫血患者的极佳补品；需要注意的是，木耳难以消化，有一定的润肠作用，所以脾虚便溏的人不宜使用。
专家提醒：秋分期间应养生、平衡健康。
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