困的时候打哈欠伸懒腰，累的时候深呼吸……日常生活中，人们常常不经意间做这些小动作，并认为这些是身体的本能反应。然而，这些不被注意的行为却有一些特殊的健身效果。
小技巧之一：打哈欠。
江苏省盐城中医院主任医师白正红表示，打哈欠是身体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将达到或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、更舒适。美国保健协会的科学家还建议，长时间对着电脑工作的人，在疲劳时应该打哈欠，以缓解眼睛疲劳。
小动作二：伸展。
小动作之三：丰胸。
白正红表示，人们不妨在下班后或者劳累的时候做一些扩胸运动。这不仅可以锻炼胸肌，还可以增加肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸锻炼胸部肌肉，伸展和刺激胸腺，促进分泌更多的免疫物质，从而提高抵抗疾病和癌症的能力。
深呼吸可以增加肺部的换气量和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、系统的充分功能。此外，它还可以促进肺部的血液循环，有利于肺部残留空气和其他代谢产物的顺利排出。此外，深呼吸还可以刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而可以放松身体，缓解紧张情绪。
小动作之五：打喷嚏。
很多人认为打喷嚏是感冒的表现，殊不知打喷嚏也能治病。几个喷嚏就能让人浑身大汗，精神振奋。民间常将某些具有特殊气味的中草药磨成粉末，敷在鼻子上“打喷嚏”。它们用于治疗流感、偏头痛、眼病、痛经、产后血肿等疾病。
“虽然很多小动作对身体有好处，但生活中的一些小动作，比如抠鼻子、抠耳朵，却对人体有害。”白世宏也提醒道。
有些人喜欢挖鼻孔，这不仅不美观，而且有害健康。指甲的缝隙里藏着大量的污垢和细菌，指甲又硬又锋利。挖鼻孔时，如果不小心，就会导致鼻子出血，并将细菌带入伤口，引起鼻前庭炎，或者鼻尖、鼻囊发红。肿块或化脓。
用发夹、火柴棍、挖耳勺等工具挖耳朵，对人体的危害也很大。掏耳朵用力不当，很容易造成外耳道损伤。严重时还会导致外耳道出现疖子、炎症、溃疡，引起耳痛难忍，影响张口和咀嚼。
有些人还喜欢饭后剔牙，这也是一个很不好的习惯。使用牙线会损伤牙齿和牙龈，导致牙龈后退，牙根外露，牙缝变宽，食物残渣更容易卡进去，久而久之，就会导致牙齿松动。对食物敏感并引起牙痛。
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