秋天，一年中最宜人的时节已经到来。为了避暑，很多人愿意在这个气温适中的季节到户外锻炼身体，增强肌肉。不过，有一定的讲究，应该选择什么样的运动适合自己。中医认为，不同的人体质不同，身体能力不同，能承受的运动负荷不同，所以选择的运动项目也应该不同。如何正确选择？“主要看气质。”秋季时节，运动时需要小心秋凉、秋燥带来的健康问题。
秋天登高吸“空气维生素”
秋季应该选择什么运动呢？广东省第二人民医院康复医学科副主任医师毛庆友首先推荐登山。作为一种体育锻炼，古人有秋季登山的习俗。刚刚过去的重阳节，很多人也选择爬山祈福。
专家指出，秋天空气清新。登山时，随着海拔在一定范围内上升，大气中被称为“空气维生素”的氢离子和负氧离子含量增加。另外，气压降低，可以促进人的生理健康。功能发生一系列变化：肺通气量和肺活量增加，血液循环加快，脑血流量增加。对哮喘等疾病可起到辅助治疗作用，对贫血患者可降低血糖，增加血红蛋白和红细胞计数。
秋季登山时，气温变化最为频繁，这对人体健康本身是有利的：它使人体体温调节机制处于紧张状态，从而提高人体适应环境变化的能力中医也有这个意思）。不过，毛庆友提醒，登山时间应避开气温较低的早晚，且登山速度要慢。上下山时，可以通过增减衣服来适应气温。高血压、冠心病等老年慢性病患者应量力而行、适量运动。
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