随着秋天的临近，越来越多的水果开始出现在人们的视野中。除了满足人们的口服摄入之外，也给了利用水果减肥的人们更多的选择。说到减肥时的水果选择，其实大家都有一定的共识！有些水果经常出现在减肥食谱中，而另一些水果则由于热量和营养素之间的关系，根本不被营养师推荐。爱美人士要聪明地选择合适的减肥水果来吃！
1.苹果热量50大卡/100克
早在几年前，就有人为苹果量身定制了减肥方案，甚至掀起了一股苹果减肥热潮！事实上，苹果确实是一种受欢迎的减肥水果。它们富含果胶，可以帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。另外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。慢慢咀嚼坚硬的苹果，让其中的成分释放出来，不仅有饱腹感，而且热量也低。
选购：选购苹果时，应选择中等大小、皮薄、光泽明亮、果肉脆嫩、汁多味甜的苹果。无虫眼或损坏。
清洗：苹果用水浸泡后，在皮上抹少许盐，然后用双手握住苹果，轻轻地来回揉搓。表面的污垢很快就会被擦掉，然后用水冲洗干净，就可以放心食用了。
储存：苹果应储存在低温、潮湿的环境中。家人可以将其用塑料袋包裹起来并存放在冰箱中。苹果切开暴露在空气中后，会因氧化而变成棕色。可以将它们浸泡在盐水中约15分钟。或者将柠檬汁滴在苹果片上，可以防止苹果氧化变色。
Tips:苹果最好不削皮吃
苹果中的大部分果胶集中在果皮内和附近。果胶不仅能增加粪便量，还能在腹泻时吸收水分，保持粪便坚挺。因此，便秘时不要削苹果，但腹泻时吃削皮的苹果效果更佳。
2.柚子热量35.3kcal/100g
柚子的酸性可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，使营养物质易于吸收。另外，为什么柚子也被列为减肥时必吃的水果呢？原因是它富含维生素C，每个柚子约100克。不仅可以消除疲劳，还可以美容肌肤！重要因为其含糖量较少，非常适合减肥时补充维生素C。至于很多女生都害怕的重酸味，我建议大家在柚子上滴一点蜂蜜，酸味立马就被中和了！
购物：拿在手里感觉重量应该比较厚，说明水分较多。
Tips:吃柚子有禁忌
首先，柚子性寒，寒性体质、低血压、胃寒的患者不宜食用。其次，服药时不要吃柚子，尤其是治疗心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺药等药物，因为柚子汁中含有黄酮类物质，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增加，危险。服药前后应等两个小时再吃柚子，这样比较安全。另外，柚子属于高钾食物，尿毒症或肾透析患者不宜多吃，以免增加肾脏负担。
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