睡眠问题是非常痛苦的。不仅白天会感到无精打采，还会导致身体状况下降。我们建议泡脚以帮助改善睡眠质量。
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加鹅卵石搓脚，可以提高足浴的效果，促进人体经络的连通，达到沟通心肾、疏肝理气、健脾益气、镇静安神的功效。养心安神，更好的改善睡眠。
足浴中加入鹅卵石，可起到类似针灸的效果
大家都知道睡前泡脚的好处，但是如果在泡脚的热水中加入石子，趁热用石子搓脚，可以起到类似针灸的效果，可以很好地缓解疲劳。促进睡眠。恐怕你不知道。
当我们用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚部的皮肤会变红。这是因为用热水泡脚会加速脚部的血液循环，让更多的血液流向我们下肢的末梢血管，而流向大脑的血液相对减少，让人产生困倦的感觉。
同时，由于脚底无数的神经末梢与大脑紧密相连，热水浸泡时对足部末梢神经的温热刺激，可以对大脑皮层产生抑制作用，使人感到舒适、舒畅。大脑放松，从而加速入睡并加深睡眠。
北京军区总医院理疗科欧阳琪医生表示，用热水泡脚就像用艾条“温灸”脚上的穴位。在足浴盆中加入鹅卵石，石头表面凹凸不平，可以刺激脚底的穴位。然谷、太溪等）或脚底的反应区，起到类似足部按摩和穴位的作用，从而提高足浴的效果，促进人体经络的连通，达到沟通心肾，疏肝理气，健脾益气。安神宁神，更好改善睡眠。因此，在一定程度上，在足浴盆中加入鹅卵石，可以起到“针灸”和“艾灸”的双重功效，比单纯用热水泡脚要好得多。
“泡脚用的鹅卵石没有特殊要求，最好选择光滑、大小差不多的鹅卵石，建材、装修市场上都有。”欧阳奇医生表示，泡脚的水应保持在45左右。水至少要深过踝关节，用脚均匀踩在卵石上，浸泡约20至30分钟。心脑血管疾病、糖尿病患者在热水泡脚时要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等症状。
脚部皮肤感觉减退的人在用鹅卵石搓脚时要注意温度和水温，以免擦伤或烫伤皮肤。足部受伤和炎症尚未痊愈的人不宜用卵石热水泡脚。
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