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五色排毒汤怎么做(五色排毒套有用吗)

健康资讯网 · 2024-05-18 08:28:37

吃什么可以排毒又减肥呢?食物的五种颜色,绿、红、黄、白、黑,分别对应我们的五脏六腑。只要吃对了食物,就能起到排毒减肥的奇妙效果。下面,我们为您列出五种颜色的排毒减肥食品,让您轻松吃出苗条身材。

绿色排毒减肥食品——

五色排毒汤怎么做(五色排毒套有用吗)

1、绿色食品对肝脏有好处。富含粗纤维和维生素,能抗氧化、促进新陈代谢、消除疲劳、疏肝解郁。

2、绿色食品:绿豆、大小黄瓜、羽衣甘蓝、毛豆、芹菜、菠菜、韭菜、西兰花、猕猴桃、柠檬、青椒、番石榴等。

红色排毒减肥食品——

1、红色食物对心脏有益。它富含维生素A、类胡萝卜素和番茄红素,可以补血、促进血液循环、预防心血管疾病、保护细胞膜免受自由基损伤。如果你想要红润迷人的脸颊,就靠它吧!

2、红色食品:胡萝卜、西红柿、苹果、牛羊肉、樱桃、荔枝、龙眼、山楂、红枣、洛神花、红豆、西瓜、桑葚、枸杞等。

黄色排毒减肥食品——

1、黄色食物有益于脾胃。主要含淀粉和糖,是能量的主要来源。它还可以防止体内水分滞留,改善消化系统,调节免疫功能。

2、黄色食品:大豆、香蕉、橙子、红薯、南瓜、木瓜、胚芽米、燕麦等谷物、根淀粉等。

白色排毒减肥食品——

1、白色食物对肺部有好处。它富含水分和水溶性纤维,可以给你婴儿般的肌肤,帮助你润肺清肠,增强抵抗力,强化呼吸系统。

2、白色食品:白萝卜、卷心菜、白菜、菜花、蘑菇、银耳、甘蔗、杏仁、山药、白芝麻、百合、梨、大麦等。

黑色排毒减肥食品——

1、黑色食物对肾脏有好处。它含有丰富的矿物质和微量元素,可以消肿、延缓衰老、美容肌肤、强健头发、强筋骨、使人精力充沛。

2、黑色食品:乌骨鸡、黑豆、黑芝麻、香菇、蓝莓、发菜、海带、黑枣、黑木耳、黑米、何首乌等。

小编推荐五项排毒减肥原则:

增加膳食纤维的摄入。能促进肠胃蠕动,加快排便速度,及时清除粪便和肠道垃圾,有效预防便秘和肠胃不适。每人每日膳食纤维摄入量应为2030克。

多吃富含维生素的食物。维生素是参与人体新陈代谢不可缺少的营养素。比如维生素C可以解毒解毒,维生素B1可以促进碳水化合物代谢,调节神经系统。

多吃有助于身体排除“毒素”的食物,如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶叶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃等、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。

合理摄入蛋白质。动植物蛋白合理搭配可以降低胆固醇。

适量饮用健康水。充足的水分可以保证人体正常的新陈代谢,有利于体内毒素的排除。

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