在日常的工作和生活中，您是否总是感到疲惫不堪？您是否睡眠不好，经常失眠，一走进办公室就感觉打哈欠、犯困？晚上加班后，第二天起床仍然感觉很累。不放心吗？那你就要小心“慢性疲劳综合症”了。健康专家介绍，慢性疲劳综合症是现代医学新认识的一种疾病。该病主要症状为：乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、脱发及须发早白等。其特点是症状持续性、反复发作，持续6个月以上，无法治愈。即使充分休息也能缓解。
白领：慢性疲劳的高危人群
医学统计显示，白领是慢性疲劳综合症的“高危人群”。由于超负荷的工作和突发的任务，白领经常加班、饮食不规律、休息不足，导致健康长期透支，出现慢性疲劳综合症。此外，面对工作和生活的诸多竞争和挑战，白领长期精神紧迫，压力和焦虑不断增加，精神疲劳和负面情绪挥之不去，腰痛、睡眠障碍、运动不正常等。极度疲劳，甚至关节不适、肌肉酸痛、淋巴结肿大、疼痛，还会诱发高血压、冠心病、腰肌劳损等多种疾病。
现代科学告诉我们，过度劳累是致命的危险。日本学者于20世纪60年代和1970年代提出“过劳死”理论，将过劳死定义为长期慢性疲劳导致的猝死。我们一般可以理解为，在分娩过程中，正常的工作规律和生活规律被破坏，疲劳在体内积累，导致血压升高，动脉硬化加重，进而出现致命的情况。
秘诀：让你远离慢性疲劳
盛夏临近，外界侵入体内的各种毒素变得更加活跃。上班族由于生活方式不规律，容易上火、浮肿、精神疲惫。那么，我们如何摆脱慢性疲劳呢？
自我放松：仰卧在床上，松开腰带，进行深长而缓慢的腹式呼吸，默念“放松”二字，放松四肢、肩部、头部和颈部的肌肉，持续十次左右到二十分钟。
勤洗澡：辛苦工作一天后，回到家最好洗个热水澡。如果出现肿胀，还可以在浴缸中加入6滴柠檬精油，用竹盐粉或磨砂膏按摩，可以排毒消肿。洗澡可以帮助恢复体力。它不仅可以清除体内的汗水和污垢，疏通毛孔和汗腺，还能增强血液循环，调节神经系统，有效缓解身心疲劳。
午睡：午睡可以使生物钟与24小时周期同步，维持体内激素平衡。如果你经常熬夜工作，第二天就很疲惫，可以尝试每天中午小睡半小时。能快速赶走下午和晚上的“瞌睡虫”，提高工作效率，午餐时还能促进消化。改善肠胃功能。
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