大热天吃一块西瓜，清甜爽口的感觉瞬间渗透全身。这样的经历别提有多幸福了。但关于西瓜的一些令人烦恼的问题你真的了解吗？
吃西瓜容易发胖还是可以帮助减肥？数据显示，每100克西瓜的热量含量为26大卡，在水果中并不算高，低于草莓、桃子、杏子、葡萄、梨、苹果等。需要注意的是，这并不意味着西瓜就没有热量。比苹果更有利于减肥，因为西瓜虽然单位热量低，但一不小心就很容易吃太多。1/4个西瓜的热量大约相当于一小碗米饭。如果每天在正常饭菜上吃1/4甚至半个西瓜，肯定会发胖。新的膳食指南建议成年人每天应摄入200至350克水果，吃西瓜时也应遵循这一建议量。
糖尿病人可以吃西瓜吗？西瓜的平均含糖量为5.8%，低于苹果、梨、哈密瓜、葡萄等水果。不过，西瓜的血糖生成指数并不低，为72，明显高于其他常见水果，如苹果、梨的血糖生成指数为36，桃子的血糖生成指数为28。这意味着糖尿病患者如果短时间内吃太多西瓜，血糖很容易升高。因此，这些人应该限制西瓜的食用量，每天只吃100至150克。
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