有句话广为流传：“最可怕的敌人是自己”；这句话的变体包括“最难打败的是自己”等等。几天前，我读到西蒙·勒维的一句话：“思想只是大脑在做它的工作。”我真的很喜欢它。这句话按字面翻译还是有些困难，但意译大概就是“所谓的心，只是思考的结果”。——这足以说明真相了。
很多时候，我们的第一个想法只是大脑“还没有想到”或者“还没有想清楚”的“冲动”。而这个时候，如果我们听从这个想法，结果很可能就是所谓的“败给自己”。而如果我们真的能够坚持开始思考，或者坚持思考，最终的结果可能是经过深思熟虑的成熟结果。这时候就变成了“我们打败了自己”或者“打败了最可怕的敌人”。
其实并不难。甚至还有一些简单的步骤可供遵循。当我们面临重要决定时，这样简单的步骤会给我们带来许多“意想不到”的好处。
拿出纸笔，将你的想法真实详细地记录在一张纸的左半边；
在这些话的开头加上：“我的大脑告诉我的是……”
在右侧写一句话：“我想知道我的头脑能告诉我什么.”
然后尝试在右半句下面继续写。想到什么就写什么。写得越多越好.
这种简单的方法会突然使人进入一种“元认知”状态。我们之所以能够思考，是因为我们有“认知能力”，而能够意识到我们正在思考就是“元认知能力”——目前我们想不出什么办法来测试其他动物是否有这种能力；但我们所知道的是“不是每个人都有这种能力”；此外，拥有这种能力的人并不总是能够轻松地使用它。
当我们写下我们的想法并在它们之前加上“我的大脑告诉我的是……”的那一刻，我们开始自动区分“冲动”和“思想”，更重要的是，此时我们开始意识到存在冲动和思考的需要。这个方法极其简单，但在现实生活中却极其重要。很多人一生真的“跟着感觉走”，结果却蒙受了大损失而不自知。而一旦你习惯了这种方法，渐渐地你就不再需要把事情列在纸上，而是“直觉”地知道你应该“再思考一下”——然后一切就开始不一样了。
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