环境氛围健身法
良好的就餐氛围应该是愉快、温馨、安静的。每次用餐时，餐桌、桌布都要刻意固定，布置得恰到好处，以凸显用餐时的优雅氛围，让用餐成为一种享受。活动。餐厅环境可以选择鹅黄色或橙色，使人感到温暖、稳定、轻盈，有助于集中注意力，有助于增进食欲。同时，餐具要保持清洁，餐桌上可摆放鲜花。这些可以活跃气氛，营造良好的就餐环境，增进食欲。
情绪健身
情志的变化与脏腑的生理活动密切相关。当人心情愉快时，脉搏、血压、呼吸和消化功能都处于协调、平衡的状态。愉快的心情不仅能促进食欲，还能帮助消化吸收；而情绪波动往往会直接影响食欲，甚至导致厌食，最终使身体消瘦。对于减肥者来说，第一步就是解除减肥的忧虑。只要体重减轻不是特殊疾病引起的，就不用担心。即使体重减轻是由某种疾病引起的，也应该保持乐观的情绪，积极配合医生的治疗，并辅以健美运动。去身体吧。
音乐健身法
由于音乐有不同的旋律、音调、节奏、速度、音色和音量，优美和谐的音乐就像是一种全面的调味品，对人体的身心健康能产生特殊的功效。因为优美悠扬的音乐可以刺激下丘脑的饥饿中枢，使其受到刺激和兴奋，从而可以增加食欲。日常可用于增强信心、振奋精神、增进食欲、助消化的音乐有《卡门序曲》、《溜冰圆舞曲》、《蓝色多瑙河》、《花好月圆》等。
闻味健身法
气味对人的情绪、记忆力、血压、脑电波和饮食都有很大的影响。研究结果表明，泡泡糖、薄荷、甘草、松节油和玫瑰香味能激活情绪，刺激思维，增强记忆力，提高内脏器官的代谢效率，增加人的食欲。因此，要丰富日常生活中的膳食种类，增加调味品的使用范围，保证各类膳食色香味俱全，让消瘦的人还没吃饭就垂涎欲滴，食欲旺盛。
身材瘦弱的人如果想要身材丰满健美，在保证日常健身锻炼的同时，早中晚三餐都要吃得饱饱的，特别是20点以后，如果再加上夜宵，效果会更好。
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