干洗双脚。双手紧紧握住一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩至脚踝，再从脚踝向后按摩至大腿。用同样的方法按摩另一条腿，重复10至20次。这样可以使关节灵活，增强腿部肌肉，还能预防小腿静脉曲张、下肢水肿、肌肉萎缩。
抓住树或墙来摆动双腿。首先向前摆动小腿，使脚趾向前和向上倾斜，然后向后摆动。脚尖用力向后推，脚伸直，腿伸直，两腿依次摆动。每次摆动次为宜。此法可预防偏瘫、下肢萎缩、小腿抽筋等症状。
揉捏小腿。双手掌紧握小腿，旋转揉捏，每次2030次，换腿6次。此法可疏通血管，强健腿部，防止腿足疼痛、疲劳。
扭膝：双脚平行，膝盖弯曲微蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动10次，然后逆时针扭动。此法可疏通血管，治疗下肢无力、膝关节疼痛等症状。
擦你的脚。将手掌互相搓热，然后各搓脚100次。此法具有补肾水、降虚火、疏肝明目的作用。还可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸痛、麻木水肿等。
暖脚就是每晚用热水泡脚，可以循环全身的血液，有利于身心健康。对心绞痛发作也有一定的预防作用。
晚上睡觉前，可以平躺在床上，双手抱住后脑勺，由慢到快进行踢腿练习，每次最多3分钟，然后换另一条腿进行踢腿练习。重复8次。这样可以使腿部的血液流动顺畅，尽快入睡。
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