健身房里的一般健美操都注重全身锻炼和下肢锻炼，但现在很多上班族发现，上肢的赘肉也是脂肪的“重灾区”。有没有专注于上肢的健美操？据了解，中体倍力健身俱乐部自主研发了一款专注于上肢的健美操运动——“极限挑战”。持续练习2个月后有效
俱乐部主教练王万金表示，这是“终极挑战”。研发原则追求简单、有效。就像军营里的体能训练一样，“极限挑战”练习时，练习者只需按照音乐的节奏和教练的指令进行即可。
简单的动作中，“极限挑战”对每一个练习者来说都是充满挑战的。40分钟的课里，练习者要不停地“跳上跳下”，直到下课。每一位练习者在课后都能享受到汗流浃背的成就感，燃烧的热量可与日常看到的莱美系列课程相媲美。
《极限挑战》的练习可以提高人体手臂、肩膀、背部的力量，减少上半身脂肪，消除脂肪，增强心肺功能。据王教练介绍，即使是没有运动能力的人，练习2个月后也能看到明显的效果。
无标准动作的健美操
《极限挑战》虽然也是健美操，但与健美操有很大不同：
1、无分解作用。“极限挑战”并不像健美操那么复杂。它只涉及简单的动作，比如“跳跃”，不计分段健美操。你只需要按照教练的指导进行练习，最后教练会将所有动作连接在一起。
2、没有标准动作。《极限挑战》没有像普通健美操那样的标准动作。不同的练习者可以选择不同的动作幅度。对于同一个动作，练习者可以根据身体状况选择轻微的动作幅度或剧烈的动作幅度。动作的频率由练习者根据自己的身体状况决定，可快可慢。
适合男士、女士、老少皆宜
无论你的身体协调能力如何，无论你是男性还是女性，无论你有没有运动基础，你都可以参加“极限挑战”。
虽然动作相对简单，但对于任何练习者来说都是具有挑战性的。比如深蹲时，没有运动能力的练习者可以蹲得浅一些，而有基础运动能力的练习者可以蹲得深一些，挑战身体极限。在练习“极限挑战”的过程中，练习者不仅要准备宽松的运动服，还要多准备一套衣服，因为被汗水浸湿的衣服需要及时更换。同时，饮用水和擦汗的毛巾也是必不可少的。
相关资讯：