“如果你想长生不老，你的肠道就应该始终保持清洁。”此出自汉代学者王充的著作《论衡》。后面还有一句：“欲长生，肠须清”。
中医认为，人体健康的基础在于气的正常升降，大便通畅是维持气正常升降的重要因素之一。食物中的营养物质被人体吸收利用的属清阳，大便属浊阴。清阳宜升，浊阴宜沉。若大便不通，浊阴不能平定，就会影响清阳的升发，出现各种不适症状。
如何保持排便顺畅
首先我们要适当增加运动量
运动可以增加阳气，大便需要将阳气推出体外。增加运动量时，要注意运动量和运动方法的选择。每天活动时间应保证40分钟至1小时；运动量应从小到大逐渐增加，使每次活动都能使全身发热，以有欲出汗但不出汗的感觉为佳。运动的方法可根据个人喜好而有所不同，但要注意活动下肢，最好是饭后散步、游泳。
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