人们减肥，你也减肥，但就是没有效果。什么原因？如果您有下列不良情况，应立即改正。
1、你睡得很少吗？
睡眠不足会降低瘦素的水平，并增加促进生长的饥饿激素的水平，从而刺激食物摄入。
更重要的是，它会增加你的饥饿感和食欲。如果您认为清醒的时间越长，燃烧的卡路里就越多，那么您需要再想一想。事实上，当我们的身体处于休息状态时，大约65%的卡路里会被燃烧掉。
在过去的50年里，我们每晚的平均睡眠时间从9小时减少到约7小时；同期，平均体重稳步增加。
你该怎么办？睡个好觉。以八小时睡眠为目标，并努力使其成为一种常规。因此，如果您每天晚上大约在同一时间上床睡觉并每天早上在类似的时间起床，您的荷尔蒙就会受到较少的干扰。
2.家里太暖和吗？
当天气寒冷时，我们的身体会利用卡路里来保持温暖。因此，有中央供暖和空调的地方消耗的热量较少，容易发胖。你该怎么办？谨慎使用中央供暖系统。如果您感到寒冷，请尝试通过运动让自己暖和起来。
3.这是你吃的药吗？
有些药物与体重增加有关。口服避孕药会导致体重增加。抗抑郁药、-受体阻滞剂和抗组胺药也会导致体重增加。
4.您已年满35岁吗？
女性35岁后体重容易增加，更年期后荷尔蒙和代谢开始变化。随着年龄的增长，您身体的卡路里需求会发生变化。如果您比以前喝得更多，请减少饮酒量。它不仅会让你体重增加，还会降低你抵制零食的意志力。
5.是因为你的基因吗？
研究表明，体重指数可能与遗传有很大关系。男人和女人都倾向于嫁给与自己体型相似的人，这意味着什么？如果你的母亲超重，你的父亲也可能超重。
既然您认识到自己容易体重增加，您就可以保持警惕以防止这种情况发生。吃低脂食物并经常称体重，以避免体重增加。
6.你抑郁吗？
研究表明，抑郁的男性体重减轻，而抑郁的女性体重增加。我们都知道，对生活感到快乐和满意会给我们减肥和保持苗条的动力；当我们情绪低落时，我们没有同样的意志力将健康饮食作为日常生活中的首要任务。
只要有可能，最好避免服用抗抑郁药。如果您感到严重抑郁，请去医院。您可能需要与辅导员交谈。
7.污染物是罪魁祸首吗？
事实上，农药和一些塑料中的合成化学物质会进入我们的食物链，扰乱荷尔蒙并抑制其控制身体脂肪的能力。吃有机食品，最好去皮的水果和可去皮的蔬菜，并尽量限制日常饮食中化学物质和添加剂的摄入。
8.你是“甲状腺功能减退症”吗？
甲状腺功能减退症，简称“甲状腺机能减退症”，是由于甲状腺激素分泌不足而引起的内分泌疾病。如果你患有“甲状腺功能减退症”，你的身体就不会像以前那样消耗那么多热量，结果自然就是体重增加。
甲状腺功能减退症的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲劳和关节疼痛。去医院进行血液检查以检查您的甲状腺激素水平。
9.您有食物过敏吗？
关于食物过敏是否会导致体重增加尚无定论，但一些科学家认为可能会。一种理论认为，食物过敏的人的胃的渗透性更强，可以让更多未消化的食物通过。
记下饮食日记并记录您的症状。如果你有食物过敏反应，你很可能会出现腹胀、头痛或肠易激综合症等症状，你需要去医院看胃肠科或过敏诊所。
10.您是否患有多囊卵巢病？
患有多囊卵巢综合症的女性卵巢增大，通常含有许多小囊肿。百分之四十患有这种疾病的女性体重增加，其他症状包括痤疮、体毛过多、月经推迟和怀孕困难。如果您怀疑自己患有多囊卵巢综合症，请要求您的医生进行扫描。
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