“踏步健美操”作为健美操的一种形式，日益成为国际上流行的减肥方法。原因在于，“台阶练习”将体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步骤结合起来，并在特制的踏板上完成。因此，它具有健美操的所有特点，而且它的高度可以调节。健美运动员可以根据自身情况轻松保持减肥的有效运动强度，更有效地提高协调性。另一个原因：“踏板锻炼”更安全。
由于“踏板运动”主要是在踏板上上下移动，跳跃动作相对较少，下肢关节自然会有明显的屈伸和缓冲作用，可以大大减少对各关节的冲击，避免撞击。最大程度地。跳远造成的运动损伤。
主要原因是它具有显着消耗能量、减少脂肪、改善肌肉线条的功效。目前，“踏板健美操”刚刚传入我国。有些对“踏板健美操”不太了解的朋友担心，进行“踏板健美操”训练很容易过度发达腿部肌肉，让腿变得更粗。其实这种担心是不必要的。持有这种观点的朋友主要是对健身知识缺乏进一步的了解。另一方面，她们盲目地认为，“台阶运动”之所以成为国外健身俱乐部的重要课程，是因为国外女性追求肌肉发达。事实上，情况并非如此。在当今信息、交通如此发达的社会中，对人体美的追求以及人体美的标准越来越不受地域和种族的限制。更重要的是，虽然不同种族的人，其运动的基本生理机制是相同的，锻炼肌肉的方式也是相同的。
发展肌肉的三个必要条件是营养、休息和肌肉抗阻工作。我们先不谈营养和休息。锻炼肌肉最有效的方法就是进行大重量、少重复的高强度负重阻力练习，比如“台阶健美操”。“作为健美操的一种形式，它是在供氧充足的状态下进行的长期、中低强度的运动。肌肉的发育是适应工作所需的强度的。这种中低强度，只能使腿部更加强壮，肌肉线条更加修长，可以有效解决臀部下垂的问题。另外，踏板练习中的伸展和伸展可以让你的动作更加灵活、轻盈。身高，所以完成同样的动作自然比平地上消耗更多的能量，同时配合适当的饮食，减脂效果会更明显。
防范措施：
(1)健美操服和运动鞋
(2)上课前一定要活动一下手腕、脚踝、膝盖
(3)踏板必须放置正确、平稳。初学者应主动向导师请教。
(4)踩踏板时，脚趾从上到下接触踏板。请勿向前移动踏板。身体中心应垂直于踏板。
为确保安全，初学者应选择初级课程
(6)避免在踏板班的中间进入，造成不必要的伤害
出现以下情况时可以停止练习
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