说到减肥，其实最难的就是选择适合自己的有效运动项目并坚持下去，养成“动起来”的习惯。
如今，体育赛事就像琳琅满目的产品，为大众提供了多种多样的选择：如大众健美操、健美操、健美操、动感单车、健身球、水中健美操、街舞等健美操课程。瑜伽、莱美国际健身系统、芭蕾舞、太极拳、跆拳道等；有氧器材的种类也很多：有氧自行车、划船机、全功能椭圆机、踏步机；力量器械的种类很多，参见：自由训练器械、机器器械训练等时尚健身项目。
面对如此多形形色色的健身项目，如何选择这些健身内容就显得尤为重要：
大众健美操：推荐指数
运动活动的范围涉及到身体的每一个关节。在50分钟左右的一节课中，健美运动员在音乐、灯光、教练的指导以及参赛伙伴的鼓励和指导下，进行有节奏、有步骤的有氧运动。它可以燃烧大量的脂肪，改善参与者的心肺功能。是减肥、保持体质、体形的首选。
不适宜人群：患有心血管疾病、高血压、糖尿病等患者不易选择。
有氧舞：推荐指数
有氧舞蹈一方面可以消耗更多的热量，另一方面可以将很多舞蹈动作变成有氧运动。与健美操更注重运动性不同，它有多种风格。根据动作和音乐的不同特点，可分为：AEROBICDANCE、HIP-HOP、FUNK、SALSA等有氧舞蹈。
适合人群：有舞蹈基础，旨在提升气质、保持优雅身材的健身人士。
有氧舞-拉丁健美操：推荐指数
拉丁有氧运动，如爵士有氧运动；SALSAAEROBICS等，这些有氧舞蹈的特点是臀部动作较多，对于减少腰部和腹部的脂肪特别有效。
协调性差、缺乏舞蹈基础的人很难达到健身效果。
有氧舞：Funk、嘻哈：推荐指数
Funk和Hip-hop都是有氧舞蹈，舞曲风格自由。动作轻松、自由、多变，可以提高锻炼者的协调性，达到健身目标。
适合青少年和协调性好的人。
跆拳道健美操特点：推荐指数
该项目是一项集音乐、舞蹈、拳击、格斗等特点于一体的健美操项目。格斗健美操和拳击的区别在于，前者的目标是强身健体，而后者的目标是赢得比赛。比较容易受伤，不适合一般大众。它是跆拳道或健美操的补充。它可以提高自信心、肌肉协调性以及必要的技能和灵活性。
适合人群：由于它不是竞技运动，所以大多数人都可以参加。
Spinnig：推荐指数
是欧美最流行的有氧健身项目之一。有人称这种练习为“骑自行车跳舞”。通过运动，轮子不断转动，运动负荷可以自行调节。运动量可大可小。易学易练、动作饱满，可达到腰腹部减脂、健美下肢、改善心肺功能的功效。
关节疼痛或体质不好的人不适合。
健身球：推荐指数
健身球首先在瑞士被用作康复医疗设备。后来健身球传到了澳大利亚、欧洲、美国等国家，用于治疗腰背疾病、神经障碍、膝盖和肩部康复、纠正姿势、改善患者的平衡能力等疾病。这项运动也因其增强某些肌肉的作用而被广泛普及。健身球不再只是一种理疗形式，它也成为一项新兴的健身运动。
适合人群：适合所有需要康复治疗的人群。具有良好的健身效果，特别是对脊柱和骨盆的锻炼；健身球具有良好的损伤恢复和康复功能。运动时更安全，不易造成伤害。它还可以改善人的灵活性、力量、平衡、姿势和心肺功能。
不适合体重过重并想减肥的人。
瑜伽：推荐指数
瑜伽这个词的本义是“融合”和“和谐”。古代藏人和印度人练习瑜伽是为了追求自我与上帝的统一。瑜伽并不是专门追求高难度身体姿势和姿势的竞技比赛。真正的瑜伽是一种修身养性的生活方式。在中国很多城市，瑜伽就像一种时尚符号，练习瑜伽已经成为很多人心目中健康的代名词。
适合想要减轻压力、调节情绪的人。
完美的曲线是女人一生的梦想，也是她优雅浪漫的资本。相信很多女性面对自己的“小胖肚”和身材上的“违章建筑”，都想做一个“减脂举动”。然而，减肥很难，也很难有继续减肥的意志力。减肥后，想要增重和恢复就更难了。
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