老年人常常受到便秘的困扰，因此多吃梨、香蕉等水果就成为老年人防治便秘的必做任务之一。事实上，并不是所有的水果都能成为老年人便秘的“克星”。有便秘的老年人还是应该少吃凉性水果。便秘也分为症状类型
根据便秘患者临床表现的不同，中医将便秘分为多种类型。对于大多数年轻人来说，便秘大多是一种真实症状或热证。因此，适当添加梨、香蕉等，具有清热、润肠、润肠通便的作用。便秘可以通过具有便秘作用的食物来缓解。
但老年人的便秘大多是虚的症状，因为随着年龄的增长，人体的阳气会逐渐减弱。老年人大多有不同程度的脾肾阳虚症状，常表现为大便干硬、四肢体温低、恶寒等。温热、腰膝酸软、或腹部冷痛，都会因温热而缓解。如果这些患者盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入量，无异于雪上加霜。不仅会加重老年人的便秘症状，还会诱发或加重腹部畏寒、冷痛等阳虚症状。
老年便秘患者应多吃羊肉
可见，除少数老年便秘患者以大便干、口臭、面红、口渴、脘腹胀满等实热证为主要表现外，其他老年患者应适当减少梨、香蕉、黄瓜等。日常饮食。冬瓜、柑橘、西瓜等寒性蔬果，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温补作用的食物的摄入。
老年人由于脾肾阳虚，也有不同程度的气血亏虚、津液亏虚。因此，患有便秘的老年朋友在饮食中还应适当添加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜等。摄入桑葚、黑芝麻、松子等具有补气、养血、润肠、通便作用的食物。同时忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常调理是根本之道
老年人便秘与肠道功能衰退、蠕动功能降低密切相关。对于这种便秘，一定不能依赖泻药。贪图“即时快乐”的后果可能会形成恶性循环，导致肠道蠕动减弱，肠道更加干燥。
因此，老年便秘患者应在生活上进行综合调整。除了饮食调整外，还应注意以下几点：一是养成主动喝水的习惯；其次，在身体条件和体力允许的情况下，应该根据自己的健康状况喝水。有条件的话，做一些力所能及的活动，比如散步、打太极拳、体操等；第三，养成定时排便的习惯，无论排便与否；四、按摩缓解便秘：双手重叠，用力均匀，从右下腹部开始，绕肚脐顺时针按摩100次，逆时针按摩100次，每日3次。
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