1.选择最佳时间
午饭后，让你昏昏欲睡的并不是胃里的两公斤意大利面。事实上，只要我们是哺乳动物，我们的生物钟就内置了两个需要深度睡眠的时间段。早上2点到4点，下午1点到3点。
2.小毯子是必备的
某知名酒店将最佳房间睡眠温度设定为18，并在床上铺上柔软的毯子。如果感觉有点冷，可以拉过来盖一下，但不建议用太厚的被子，因为太热了。它使人睡得太多。总不能就这样一直睡到下班吧？
3.天必须是黑的
不仅要关掉房间内的灯，如果有光从门缝下进来，还要关掉隔壁房间的灯；即使是手机充电器等小家电的显示灯，最好也隐藏起来。或者戴上眼罩，或者套上黑色垃圾袋……
4.一杯咖啡就可以了
睡前喝咖啡或茶。咖啡因会在你喝了40分钟后开始发挥作用，所以它可以帮助你在起床时间左右醒来，以免一直保持清醒和昏迷状态直到加班。
5.让它舒服
找一个安静、舒适的地方，不会出现辣妹，敌人也不会着火。最好躺着，因为这样比坐着更容易入睡。差不多同样的时间你就可以看到周公了。如果存在噪音问题，请打开iPod，但不要播放电子音乐。
6.设置闹钟
20分钟的短暂午睡可以提高反应速度、改善情绪、加强工作能力。但千万不要超过45分钟，因为那时你就会进入所谓的慢波睡眠，反而会感到头晕、头重脚轻、时不时眨眼……
7.放松身心
平静缓慢地呼吸，集中精力放松肌肉群，分组轮流；平静你的心情，试着想象你正在海滩上散步，或者没有创造力地从1数到1,000.
8.地球是你的床
天气好的话，在屋外小憩一下，闻着青草的香味，会有一种怡人的感觉。阳光明媚的午后，无论是在自家门前还是在公园里，抬头仰望白云，仿佛置身于大自然之中，都会给你一种意想不到的舒适感。
9.如果你要来，就全套吧。
二战期间，爱打盹的丘吉尔曾说过：“午餐和晚餐之间，一定要打盹，不要穿得半裸，脱掉衣服上床睡觉。”当然，你应该牢记这些至理名言。来吧，我们一起睡吧。
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