上班族如何拥有完美小腿？这里有8个小动作给你。动动你的美腿吧！
对于如今的白领丽人来说，拥有像莫文蔚、詹妮弗·安妮斯顿这样的美腿越来越难了：长时间坐着会减慢腿部的新陈代谢和血液循环，导致脂肪堆积和水肿。打扰他们。该怎么办？
步骤1
双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。慢慢抬起左腿，直到小腿和大腿成直角；将双手举过头顶，掌心向内，手指并拢。保持10秒，然后回到起始位置。换腿。重复10组。
第2步
双手叉腰站立，抬起右腿，向前迈出一大步，同时将左腿向地面弯曲，直到膝盖距离地面约15厘米，保持3秒。然后换腿。重复此动作10次。
步骤3
双腿直立站立，双手叉腰，身体前倾，深呼吸，左腿向后伸展，直至与身体成一条直线。保持这个姿势5秒钟。然后换腿。重复这组动作10组。
步骤4
躺在床上，双腿并拢，弯曲右膝，双手紧紧抱住膝盖，深呼吸，用力抬起上半身，直到右腿与身体成直角，保持这个姿势5秒钟。然后换腿。重复10次。
步骤5
双手和膝盖放在地上，采取俯卧姿势，右腿向后抬起，与地面保持平衡。同时，左臂向前伸直，保持与地面平行。保持这个姿势5秒钟。然后换腿。重复10次。
步骤6
跪下，右手放在臀部，左手放在地上支撑身体重心，抬头挺胸，目视前方，抬起右腿直至与地面平行。保持这个动作5秒。然后换边。重复多次。
对于如今的白领丽人来说，拥有像莫文蔚、詹妮弗·安妮斯顿这样的美腿越来越难了：长时间坐着会减慢腿部的新陈代谢和血液循环，导致脂肪堆积和水肿。打扰他们。该怎么办？
步骤7
平躺在地板或床上，双腿并拢，双手放在身体两侧，支撑上半身，慢慢抬起双腿直至与身体成90度角，保持这个姿势5秒钟，然后把它们放下。重复10-20次。
步骤8
侧躺在床上或地板上，双腿并拢。用左手握住耳朵，支撑头部中心。将右手自然地放在胸前。将右腿抬起至最高点，并保持此动作5秒。然后换边。重复多次。
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