简介：不满是消极的，无助于解决问题，还会对身心健康产生负面影响。因此，每个人都要学会控制不满情绪的产生。
如何调整
从实际角度考虑问题
时刻思考自己的需求或意见是否现实、合理。比如，清除社会上的不正之风是一个美好的愿望，但不正之风不可能一下子就扫除。由于国家的经济发展水平或者其他条件，很多事情暂时做不到。如果不从实际出发，就很难控制不满情绪。
学会全面观察事物
如果你能从不同的角度观察任何事物，你就会看到全貌；如果你能从好的一面去看待一些不愉快的事情，你就会发现一些新的价值或意义。例如，你的朋友在关键时刻抛弃了你。如果你换个角度想一想，这样的人早点露出真面目也是你的福气，不配做你的朋友。这样，你的心就会豁然开朗，精神也会振奋起来。
有自我意识
这个世界上的人生不可能一帆风顺。你必须有自我意识，善于评价自己，了解自己的优势和劣势。凡事一定要量力而行，不能野心太大，追求不切实际的目标。尽你所能通常会带来内心的平静和自我满足。
培养对挫折的容忍度
人生在世，必须经受挫折的考验，并能包容挫折。在追求目标的过程中，我们总会遇到困难和挫折。只要我们有强烈的进取心，困难和挫折就一定能够克服。失败是成功之母。总结经验，再战，成功就会向你招手。这样，有助于化解心理矛盾，避免整天郁郁寡欢。
注意情绪自我调节
人的情绪是受意识和意志控制的。当他们不满意的时候，应该及时调整自己。例如，看电影、参加体育和娱乐活动，忘记不愉快的事情。在书桌或床头写上“平静”、“安静冥想”等词语，给自己提供自我暗示，也会有一定的效果。
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