记者：方一涵
这次采访是从一张照片开始的。
照片中，四川省北川中学的一名男孩被压在废墟中，他抬起头，闭着眼睛，浑身是血。值得欣慰的是，他右手戴着吊带瓶，性命安然。接下来等待救援人员清除压在他身上的瓦砾。
与成千上万仍处于危险之中、生死未卜的灾民相比，像他这样的地震幸存者无疑是幸运的。但这场灾难给幸存者留下了可能持续一生的心理创伤。
地震最严重的心理影响是安全感的破坏
不断传来的消息让大家感到揪心：都江堰聚源中学教学楼倒塌，18名初二、初三学生被埋在教学楼下，50多名师生的坟墓被埋。布置在学校操场上。遗迹；重庆梁平县一小学教学楼倒塌，40余人被埋，5名学生死亡；四川省德阳市石鼓镇中心小学、英华镇中心小学和中学、八角镇中心小学、洛水镇中心小学教学楼倒塌，一批学生被埋。伤亡情况未知。可以判断，该学校是此次地震灾害的重灾区。
“他们越年轻，心理创伤的影响就越大。”北京大学医院心理咨询治疗中心主任方欣教授告诉记者，如果处理不好，这种恐惧和阴影可能会伴随他们一生。
“对于那些幸存的学生来说，地震最严重的影响就是安全感被破坏——而这恰恰是人类赖以生存的最重要的心理基础。”方鑫说，地震是典型的创伤性事件。事件的特点是危及生命、不可预测，而我们对其发生和发展却无能为力。因此，此类突发事件会给当事人造成不同程度的心理创伤。
她说，一般来说，有过创伤经历的人，即使没有任何心理疏导，70%的人在半年或几年内就能自然康复；而另外30%的人则会受到不同程度的心理伤害。影响——这种影响甚至可能从创伤发生的那一刻一直持续到几十年后，有的可能表现为抑郁、疲劳、恐慌、焦虑、酗酒、失眠、饮食失调等症状。
美国一些越战老兵回国后数月或数年出现自杀、酗酒、吸毒、药物依赖、抑郁、杀人等症状。每年7月28日左右，一对在唐山地震中失去儿子和女儿的夫妇都会非常伤心，遭受万箭穿心的痛苦。“每到7月28日左右，我们就会得重病！”
“有些人小时候受过创伤，可能要到成年后才会出现症状。”方欣说。“因为时间太长，人们甚至可能没有意识到这些症状是对创伤的反应。”
这也是一种心理创伤。之所以有的人无需治疗就能痊愈，而有的人却会终生受困，除了每个人感受到的事件严重程度不同外，个体差异也是一个重要的影响因素——完美人格。程度越高，个人从创伤中治愈的能力就越强。
从社会支持中获得心理力量
对于创伤受害者来说，强大的社会力量会给他们带来最有效的心理支持。几乎所有关于创伤康复的研究报告都得出相同的结论：社会支持在创伤受害者的康复过程中发挥着非常重要的作用。
方欣说，当地震灾害突然发生时，如果老师能够在第一时间保护学生，或者在灾害发生后及时安慰学生，孩子们就会获得安全感，有利于今后从创伤中恢复。相反，如果一些领导和老师像1994年克拉玛依火灾时那样，无视学生的生死，就会让孩子们有被抛弃的感觉，从而让他们今后心理上更难恢复。
随着救援不断深入，大批医务人员、解放军、武警官兵、政府官员等已赶赴四川省十多个县市。但由于交通和天气原因，震中地区一直无法与外界取得联系。这是方欣最担心的：“如果联系不上，得不到外界支持，被困的灾民就会有被抛弃的感觉。但另一方面，如果他们后来得知救援人员走了一夜，即使用手敲碎岩石来救他们，他们也能感受到这种巨大的社会支持。”
“需要强调的是，灾区在采取各种紧急救援措施的同时，心理咨询也应立即纳入救援范围。”方鑫表示，很多人还是相信心理问题以后可以慢慢解决。这不是真的。合适的。
“心理干预人员应该出现在灾难的第一现场。”两年前，北京大学精神卫生研究所公共卫生室主任、中国疾病预防控制中心精神卫生常务副主任马宏曾明确表示。这位曾在国内多处灾区参与过心理救援工作的专家对此感触颇深。
“无论是受灾当地群众，还是参与救援的医务人员、解放军、武警战士、政府官员等，所有奋战在一线的人们也都在经历着疫情带来的强烈刺激。灾难带来的影响，他们也会经历生命的脆弱、无助等负面情绪，每个人都应该及时接受心理知识和心理疏导。”方鑫表示，5月13日，中国心理学会临床与会诊委员会已向有关部门提交了报告。我们已经申请并正在积极组织专家开展这方面的工作。
鼓励孩子表达自己的情绪
5月13日晚，新华社的一则消息让不少人泪流满面——
雨中，温家宝总理不断弯腰检查救援情况。他大声告诉孩子们，我是温家宝爷爷，孩子们一定要坚持住，一定会有救的！
对于惊慌失措的孩子来说，没有比这更温柔、更有力的安慰了。
相信很多人都有过类似的经历：看到身边有人伤心极了，很想安慰，却又不知道该说什么，该做什么。说得太少，起不了多大作用；说得太少，起不了多大作用。说得太多，就像揭开了一个人的伤疤一样。又怕好不容易平静下来的情绪又会被刺激起来。这时，面对陷入危险或获救后仍处于休克状态的孩子，老师和家长能做什么呢？
方鑫说，最重要的原则之一就是冷静。大人应该像老母鸡一样把孩子抱在怀里，尽可能地安慰他们——而且越早越好。要反复对他们说“没事了，没事了”、“现在安全了”、“总理来了”、“解放军来了”等，安抚孩子紧张的情绪，帮助他们平静下来。尽快。对于年幼的孩子，老师、家长或其他成年人应该将他们抱在怀里以求安慰。
接下来告诉孩子，这几天他可能会出现一些反应，比如做噩梦、梦中哭泣等。告诉他们，这其实是人对异常事件的正常反应，不必惊慌。根本不。
另外，灾后心理重建的一个重要内容就是鼓励孩子表达内心积攒的东西，缓解情绪。你可以哭，可以说话，甚至有时间也可以说话。“有时候，人们不忍心触碰孩子的心理创伤，认为这是在刺激他们。相反，这种‘重新体验’的过程，实际上是对创伤事件的脱敏过程。否则，他们很可能会陷入困境。”“在阴影中——听到‘地震’这个词，或者遇到类似的晃动，都会造成反复发作。”方欣解释道，“在一遍又一遍地说的过程中，孩子对事件的敏感度就会升高。”逐渐减少。恢复平静。对于那些无法用语言表达自己的小孩子来说，他们也可以用绘画的方式。”
灾后心理重建：谈论不良情绪
作者：高欣怡
5月13日晚上11点，地震发生已过去33个小时。
此时，中国人民大学学生宿舍的灯已经熄灭，但智行五楼、七楼的学生们仍然三三两两聚集在走廊里，谈论着汶川地震的灾难。虽然远离灾区，但从学生们不安的脸上，仍能隐约看到地震带来的紧张气氛。其中，家在地震灾区的学生最为焦虑。
“重大灾难发生后，出现‘不愉快的情绪’是很正常的。”北京师范大学心理咨询中心石琳老师表示，只要人们采取正确的方法，这种情绪不会产生更糟糕的影响。
“我姑姑家在都江堰，电话打不通，短信也没有回，我好着急！”人在外地的丢丢，震后24小时仍无法联系上家人，她非常担心。在北京读大学的夏先生“突然意识到我的表弟在都江堰读书，地震后差点晕倒。”石林说，家庭受到地震影响的人和尚未与家人取得联系的人最有可能产生负面后果。情绪最常见的表现是焦虑。
5月12日下午4点，吴朗终于与远在重庆的父亲通了电话，心里的石头一下子落了地。然而，新闻中不断上升的伤亡人数，以及震惊的村民向他讲述地震的情况，都让吴朗感到“郁闷，简直太郁闷了！”
像五郎这样的人还有很多。虽然他们的家人没有受到地震的影响，但由于地震与家乡有直接联系，可能会出现恐慌和情绪不稳定的情况。
家住广元的启智得知家人安然无恙后，仍然守在电视机前“看了一晚上电视”。“看到那一幕，我就止不住哭了。当我看到成都街头献血的画面时，我真想冲过去，用我的血来拯救我的家人！”
此外，远离家乡的人可能会因为无法及时回家而加深内心的无力感和无助感。家住成都的王女士说：“此时，我真希望能和家乡人民站在一起，一起献血，一起贡献力量，去灾区帮忙。唉，但是我们离得太远了，太不舒服了！”
石林认为，重大灾难后出现的各种负面情绪都是“正常反应”，但人们需要正确对待此类情绪。石林介绍，灾难后的负面情绪具体表现为焦虑、恐慌、抑郁、紧张。严重时还会影响饮食和睡眠。
她认为，产生不良情绪后，最重要的是“倾诉”、“建立对他人的信任”。
石林表示，人们可以采取三种方式来化解各种负面情绪。第一种方式是与朋友沟通，“说出你的不好的感受”。最好的沟通伙伴是和自己有相同经历的同学，这样“你可以让他觉得他并不孤单”；第二种方式是主动与亲人沟通，就像友谊一样，亲人的安慰也会帮助人们走出心理困境。对于不善于沟通的人，石林建议他们应该积极寻求专业人士的帮助。最方便的方法是拨打心理学家支持热线。
据了解，北京师范大学心理咨询中心成立了专门团队，帮助化解灾后人们的负面情绪。专门为这次地震准备的心理咨询热线将在未来几天开通。该热线将帮助人们走出灾后的心理困境。
北京师范大学四川学生收到心理咨询中心的慰问短信，将对他们展开“群体心理干预”。本次活动通过小组交流、游戏等方式消除学生灾后紧张情绪，增强对他人的信任。
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