水是生命之源。为了弥补通过皮肤蒸发、排泄、呼吸等途径流失的水分，每个人每天需要约2500毫升水。具体分男女来说，成年男性每天需要3000毫升左右，女性需要2000毫升左右。怀孕和哺乳期间的女性喝与男性相同量的水。
当然，并不是所有的水都需要喝掉。其中，人体新陈代谢和食物可提供约1300毫升的水分，其余需要通过饮用水、茶、饮料等获得。
你喝足够的水了吗？
你怎么知道你是否应该补水？最好的方法是检查你的尿液：如果你每2-4小时小便一次，并且颜色呈浅黄色，则表明你喝了足够的水。如果尿量少、颜色深，说明你喝水不够。
一天八杯水怎么算？
每天需要喝8杯水，那么这个杯子有多大呢？并非所有杯子都需要8个杯子。所谓杯子，就是一次性纸杯的杯子，200毫升左右。
传统的指导方针是每天八杯水，但肾脏专家认为，在温带气候下，一个健康的成年人只需要一半的水，而无需大量出汗。
瓶装水和自来水哪个更好？
没有绝对的答案。
在我们传统的理解中，瓶装水应该比自来水更安全。美国、欧盟等地，他们对瓶装水的饮用标准比较高，确实相对来说比较安全。然而，在我国，瓶装饮用水国家标准中只有20项水质指标，而自来水标准中有106项水质指标。
为了吸引眼球，很多瓶装水宣传自己是山泉水，添加了矿物质等，但普通消费者并不知道里面到底有什么。
那么自来水就绝对安全吗？不必要。如果你住在年久失修的老房子里、靠近农场或工业场地，或者你仍然使用井水等，你喝的自来水很有可能被重金属和化学物质污染。即使你住在城市，自来水中也可能含有毒品。
但好消息是，所有这些问题都可以通过水过滤器来解决，它可以帮助过滤掉自来水中的铅、汞、氯、药物等。
自来水必须煮沸后才能饮用。正确的做法是在水快沸腾时打开锅盖，等水烧开后再煮2-3分钟，让有害物质挥发掉。
正确补水的技巧
多吃酸奶、芹菜、西红柿、黄瓜等富含水分的食物；
始终在车内或办公桌上放一瓶水；
飞行时一定要多喝水；
如果你经常喝酒，那么每杯酒都应该配一大杯水。不要试图用啤酒解渴。
每日饮水时间表
07:00：起床后喝一杯一定温度的白开水。
08:30：到达单位后至少喝一杯250ml的水
11:30：午餐前喝水以激活消化系统
12:50：午饭后半小时，喝点水
15:00：下午上班，喝杯水提提神
17:30：下班后再喝一杯水再离开办公室
22:00：睡前一到半小时喝点水，但不要太多
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