“医生，我真的不想工作了！”近日，25岁的外企白领林先生抱怨道。面对公司内外的激烈竞争，他不堪重负。这两周他经常失眠、烦躁，于是他来找精神科医生寻求帮助。
前几天，心理负担过重的林老师元旦独自待在家里，特别害怕与外界接触。于是他走进了心理诊所。据他介绍，他两年前从一所著名大学毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。上个月，有很多账要和其他公司结算，林老师感觉任务特别重。去年的销售业绩即将出炉，这将决定他今年的命运，是被解雇还是升职。近两周来，他经常失眠、烦躁。他根本无法集中精力去做任何事情。有时他甚至有自杀的念头。
由于工作压力过大，林老师患有抑郁症等心理障碍。事实上，元旦前后，像林先生这样的心脏病患者不在少数，每天至少有5名患者接受治疗。他们大多是公司的高级管理人员或机构的管理人员。
每个人一生中总会遇到很多不如意的事情，并不是每个人都有足够的能力去解决，所以就会有一种“失落感”。事业的压力对男人的伤害最大。如果不能承受这种压力，往往会产生一种失落感，这就是人们常说的“灰色”心理。
专家推荐减轻心理压力四要素
减轻心理压力，可以从以下四个方面入手：
首先，如果你因紧张的工作而感到不知所措，最好立即放下工作，放松休息。
二是合理安排作息时间，使生活、学习、工作有规律地进行。
三是要正确评价自己，始终保持平常心，不要给自己找麻烦，设定遥不可及的目标，做力所能及的事情。随时调整目标，未必是弱者的行为。
四是要有面对压力的心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和挑战，以免一时惊慌，增加压力；同时，多参加社交活动，听听音乐或者找个地方度假放松一下。
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