如今，由于工作需要，很多上班族常常不得不长时间盯着电脑显示器，承受电脑辐射的伤害。久而久之，他们难免会出现视力下降、眼痛、畏光、暗适应能力下降等症状。
1.间歇性休息
短暂的休息可以让眼睛放松。最好离开座位，看一些远处的目标大约10秒钟。短暂的休息将对保护眼睛有无穷的帮助。
2.眼球运动
如果你在电脑桌前坐了一个小时，可以尝试做一些眼球运动，比如抬头呼吸，然后将眼睛移回中间，呼吸，重复这个动作大约3次，最后继续到底部和左侧，与右侧重复相同的动作。
3.眨眼
事实上，眨眼会导致眼睛分泌泪水。保持眼睛湿润对于戴隐形眼镜的OL来说非常重要！许多女性过于专注于工作，以至于长时间盯着电脑屏幕，而忘记做一些简单的眨眼动作，导致眼睛干涩不适。
4.深吸一口气
呼吸有助于保护眼睛吗？事实上，吸入时可以加速血液循环。据调查，许多女性因为过于专注于电脑而放慢了呼吸速度。所以你要时刻提醒自己保持呼吸顺畅，放松身心！
5.健康食品
吃对眼睛有益的食物也会在一定程度上有所帮助。例如，深海鱼含有大量的DHA，可以使眼睛的视网膜健康，预防病变和白内障；此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等，经常食用不仅可以增加体内的抗氧化物质，还能有效保护眼睛、抗衰老。难道一石二鸟不能打死几只鸟吗？
6、多吃各种水果
尤其是柑橘类水果，还应该多吃绿色蔬菜、谷物、鱼和鸡蛋。多喝水也有助于缓解眼睛干涩。
7、保持良好的工作姿势
保持最合适的姿势，眼睛直视或稍微向下看电脑屏幕。这会放松你的颈部肌肉，并最大限度地减少眼球暴露在空气中的面积。
8.调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，屏幕应略低于视线水平10-20厘米，向下观看角度为15-20度。因为角度和距离可以减少屈光的需要，减少眼睛疲劳的机会。
9、谨慎佩戴隐形眼镜
如果泪液分泌较少，眼睛容易干涩，不适合在电脑前使用隐形眼镜，应该戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人也建议使用透氧性高的品种。
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