寒冷的冬季空气是吃喝的完美借口。如何保护前一阶段的减肥成果？如何找到一种既能享受美食又能有效减肥的方法呢？
生活方式编辑陈晨现在为您推荐一系列实用资讯，从减肥食谱到减肥方法。让你熬过这个冬天，依然拥有傲人身材！
虽然减肥一直是人们议事日程上的必修课，而且无论人们减肥的决心有多么强烈，用尽各种方法、千辛万苦，结果都是一样的：要么一点效果都没有；要么就是一点效果都没有。否则，适得其反。减肥越多，脂肪就越多。如何改变这种状况呢？
下面我就给大家介绍几种简单易行的短时间减肥塑身方法，让您享受“S”型女人魅力带来的幸福！
坚持一：洗澡
功效：提高体温和新陈代谢。
每周用天竺葵精油、百里香或迷迭香或它们的组合洗澡。多做足浴，促进血液循环，加强新陈代谢。
坚持二：少吃甜食、少吃主食
从减少甜食和主食开始。尽量不要吃白糖。可以用红糖、蜂蜜代替，不要吃味精、方便面。少吃辛辣食物，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
温馨提示：晚上9点后切勿进食或喝水。这是保持美丽曲线的关键。情况确实如此。专家表示，想要保持苗条身材的人不能从过于丰盛的晚餐和夜宵中消耗热量。根据人体生物钟的运行，九点以后，人体各器官基本处于虚弱状态，这也是脂肪堆积的时间。我们通常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化。久而久之，这些多余的热量就会导致皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运就会悄然来临。因此，切记晚上9点以后绝对禁止进食。洗个美容浴或者锻炼身体。一旦养成习惯，你就会变得苗条、苗条！
坚持3：多喝水
功效：排毒清肠
多喝热饮和绿茶。如果实在想喝冷饮或冷食，记得在半到小时前先喝一杯温水，千万不要空腹吃。
坚持4：良好的饮食习惯
每次吃饭时要细嚼慢咽，同时喝一些白开水，这样胃很快就会有饱足感。在饥饿之前进食是一种有效的减肥方法。胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也起到一定的作用。如果人们在饥饿之前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。
坚持五：唱歌时注意呼吸方法
从丹田开始，基本的呼吸方法是腹式呼吸。腹肌得到充分利用，促进新陈代谢，增强腹肌。另外，采用腹式呼吸时，膈肌的活动可以调节空气的吸入和呼出。当肺活量增大时，脂肪分解所需的氧气就能被充分吸收，有助于脂肪的燃烧。
坚持6：锻炼
我们可以每天在家或者不打扰别人正常生活的情况下原地跑步，时间要持续半小时以上，让周围的脂肪细胞充分活动，进行有氧呼吸。
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