健身健美操
健身健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。它还包括有氧运动，以改善心肺功能，提高人体的有氧代谢；体育锻炼练习肌肉控制力，改善不良姿势，培养良好气质；力量练习可维持肌肉形状并防止肌肉退化；为了减轻关节的负荷，利用水的阻力达到锻炼的目的，水中锻炼主要针对中老年人和康复患者。由于健身健美操的唯一目的是“健身”，因此其动作简单，实用性强，音乐速度较慢。为了保证一定的运动负荷和全面的锻炼，动作经常重复进行，而且往往以对称的形式出现。
健身操的一般练习时间为一个小时左右。练习的要求根据个人情况而有所不同。严格遵循“健康安全”的原则，防止运动损伤的发生，在保证安全的基础上达到最佳的身体素质。的目标。
表演健美操表演健美操的主要目的是“表演”。它是一套预先安排、专为表演而设计的健美操。通常持续2-5分钟。表演健美操的动作比健身健美操复杂，音乐速度可快可慢。为了保证一定的表演效果，动作重复性较少，也不一定对称。参加人数可以是单人，也可以是多人，并且可以添加队形变化和集体协调动作。表演者可以使用轻型设备，如花环、旗帜等，也可以使用一些风格化的舞蹈。动作，如爵士舞等，是用来烘托气氛，给观众留下深刻印象，增加表演效果的。
由于表演健美操的动作比健身健美操更加复杂多变，因此对参加者的身体素质要求更高。他们不仅要有良好的协调性，还要有一定的表现意识和集体合作意识。
竞技健美操竞技健美操的主要目的是“竞技”，其比赛项目包括男子单打、女子单打、混合双打、三人制和六人制项目。竞技健美操在参加人数、比赛场地、成套动作时间等方面必须严格按照规则进行。规则对成套动作的安排、动作的完成、难度动作的数量也有严格的规定。
由于比赛的主要目的是获胜，因此动作设计更加多样化，严格避免重复动作和对称动作。近年来，运动员为了争取好成绩，在比赛设置中加入了大量高难度动作，如各种大跳跃改成俯卧撑、空中转体改成俯卧撑等，这产生了很大的影响。考察运动员的身体素质、技术水平和成绩。都提出了更高的要求。
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