近年来媒体报道的过早死亡现象的主要原因是心理疲劳。精神过度疲劳，无异于透支生命。
精神疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康影响很大。长期的心理疲劳会使人感到抑郁、苦闷、厌烦、疲惫，进而导致心因性疾病。这些疾病包括内分泌失调、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化性溃疡、糖尿病、心血管疾病、癌症等。
预防和缓解心理疲劳，应从以下几方面努力：
首先要注意劳逸结合。
工作要合理安排、主次分明，生活要有规律，注意积极休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球、散步等，提高机体活力、精力和体质。身体对复杂、枯燥工作的适应能力。能力。这样可以避免因从事过于单一的活动而造成的单调和消极情绪。同时，每天尽量保证7至8小时的睡眠，这对消除疲劳有显着效果。
其次，培养对所做工作的兴趣。
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点有关。做自己感兴趣的工作不容易累，但是做自己不感兴趣的工作就很容易累。在工作中，如果你发现自己对自己的工作或某些科目不感兴趣，没有必要紧张或担心，给自己带来思想负担。你应该想办法培养自己的兴趣。
第三，要有客观正确的要求。
凡事要注意适度，不要对自己要求太高，在根本做不到的时候不要鲁莽行事，放松压力，放松自己，对不该做的事情要随心所欲。超出你的能力。
第四，要有明确的目的。
无论你从事什么活动，你都必须建立行动目标，这样你才能不断激励自己取得预期的成功。
五要营造和谐的人际环境。
应该与人为善，与亲人、朋友、同事等保持良好的关系。经验表明，人只有生活在和谐、幸福的氛围中，才能有愉快的心情、开朗的性格、健康的身心、健康的生活。不会容易疲劳。即使他们感到疲倦，也可以轻松快速地消除。
六要磨练意志。
意志坚强的人不仅能在身体疲劳时继续生存，而且在精神疲劳时也能克服惯性，顺利完成任务，实现既定的行动目标。因此，我们应该从日常生活中的小事做起，培养胜不骄、败不馁、百折不挠的坚强意志。
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