狼吞虎咽快餐类型
经常站立或行走时进食；无论何时何地吃饭，始终先于他人吃完。每当我感到饿的时候，我就会自动吃任何有的东西，而且我对食物一点也不挑食。最喜欢的快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡还是热狗。吃什么并不重要，重要的是吃得有多快。很像你，对吧？那么你的饮食性格应该是贪吃、快餐类型。
破坏力：实验表明，花30分钟或更长时间吃完一顿饭的女性通常比10分钟内吃完饭的女性少消耗10%的卡路里。
对策：在饭前和饭后立即看一下你吃一顿饭所花费的时间，这样你就可以准确地与那些苗条的朋友进行比较。你快了多少？一定要挑剔。尽量避免吃不需要仔细咀嚼的食物，这样你就无法狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到胃里。
不要连续吃食物。用筷子夹起一口食物，咀嚼食物时放下筷子。每口咀嚼15-20次。慢慢咀嚼意味着一半的食物被消化了。细嚼慢咽的作用不仅限于此，因为人的大脑在吃完饭后需要一段时间才能发出吃饱的信号。另外，细嚼慢咽延长了进食的时间，让人感觉吃了很多。这种幻觉能够对人产生非常奇妙的影响。大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固，所以你应该耐心地花两到三个月的时间改变它，让慢慢咀嚼的慢食方法成为你的新习惯。也许你也会成为一个“慢食者”。“美食爱好者”！
沮丧暴饮暴食型
股票跌了，升职了，工资减了，恋人跑了。当沮丧或失望降临到你身上时，你总是会不由自主地打开冰箱，把里面储存的食物全部一扫而空，大吃一顿。我会休息一下来安慰自己；有时我会一杯接一杯地喝，以图解愁。你家的冰箱是不是经常在某个时间被你翻箱倒柜？那么你的饮食性格应该是沮丧饮食类型。
破坏力：整个冰箱？不用说，这是一种破坏性的力量。体重增加仍然是小事。如果我不住院的话，我可能就会遇到麻烦。
对策：遇到麻烦不要和冰箱打架。相反，请将手机用作出气筒。当你失意的时候，给亲戚朋友打电话，告诉他们你的沮丧和不悦，彻底发泄你的愤怒。
食物同理心
吃饭不仅仅是为了填饱肚子，更是一种精神寄托。食物可以用来抑制兴奋或冲动的情绪。当有某种环境或情绪让人难以适应时，比如“空窗期”，那么食物就需要提供温暖和安全感。尤其是一些高脂肪、高热量的食物，吃完很快就会感觉很舒服。您是否也寻求避免高脂肪、高热量食物的侵害？那么你的饮食个性应该是食物同理心。破坏力：经常吃高脂肪、高热量的食物不仅会导致体重增加，还会让人感到困倦、虚弱。这是因为此类食物中的油在进餐一段时间后会转化为脂肪并进入血管。小脂肪块可以阻塞大脑和肌肉中的毛细血管。如果继续坚持这样的饮食习惯，很多疾病的发病率将会大大增加。
对策：停止试图从食物中寻求安全感。相信食物而不是自己。找到更多你感兴趣的事情去做，同时帮助你提高自信心。当你开始真正爱自己时，你就不会再沉迷于它。这种食物。
早餐盾型
“我当然很高兴吃早餐，但是当我第一次醒来时，我的喉咙好像被卡住了，一口也吞不下去！”你是否经常点头表示同意这个观点？那么你的饮食性格应该是早餐阻碍型。
破坏力：早上不吃东西会使体重增加的风险增加35%-50%。这是剑桥大学对7000人进行跟踪调查的结果。此外，医学研究也证实，长期不吃早餐的人容易患胆结石。
对策：早上早起半小时。这样，您将获得更多时间养成每天吃健康早餐的习惯。最好的早餐组合是复合碳水化合物、蛋白质和维生素的组合。如果你不喜欢吃甜食，可以吃一个西红柿、几片黄瓜或一根胡萝卜。早餐应保持在250-400卡路里。
如果你总是睡到起床前的最后一分钟，那么你应该在起床后1-2小时吃早餐。否则，工作一忙，你就会感到饥饿，摄入过多的热量，自然会导致你的身体完全变形。
多任务处理
一边吃晚饭一边看电视，一边吃早餐一边看报纸，一边听音乐一边吃饭，在家看电影，准备比电影院多的零食。电影还没结束，一整袋薯片或爆米花往往就空了。如果你也是一个喜欢这样做的多面手，那么你的饮食性格应该是多任务型的。
破坏力：美国纽约州康奈尔大学布赖恩·王·辛克教授通过研究发现，边看电视边吃东西的人往往比专心吃饭的人多消耗20%-60%的热量。
对策：一到吃饭时间，最好立即关掉电视，专心享用菜肴。想要享受美食，就应该吃得开心、吃得好、吃得香。边吃边做其他事情会导致你吃得更快、吃得更多。
选择营养丰富、热量低的食物，并使用小器皿盛放。这样一来，即使你暂时改不了看电视的坏习惯，你也会因为还没吃饱而不得不频繁地站起来添加食物，从而为大脑发送饱足信息争取足够的时间。美国医学家最近对5万名女性进行了一项调查。结果发现，夜间电视屏幕闪烁的灯光会导致身体分泌压力荷尔蒙，从而干扰人们的睡眠和体内脂肪的燃烧。因此，睡前一小时最好关掉电视。
周末补偿型
他从周一到周五过着苦行僧般的生活，对饮食也十分克制。周末一到，我就感到解放了！我已经渴望了一个星期，这两天一直在等待！让我们把所有的食物都变得更浓烈一些。一周只有两天！没什么大不了的！你的嘴也是这样的吗？那么你的饮食性格应该是周末补偿型。
破坏力：美国相关机构最新居民体重调查结果显示，周末不加节制地大吃大喝的人对身体的危害远比偶尔暴饮暴食的人大。
对策：如果周末想多睡一点，可以考虑推迟午餐或取消晚餐。也可以取消午餐，提前吃晚餐，以减少不吃午餐的不适。周末社交活动或者家庭聚会很多，喝酒是免不了的。不要忘记葡萄酒或啤酒也应包含在膳食的热量摄入中。酒精之所以阻碍身体的脂肪燃烧，是因为身体需要先分解酒精，而这期间，身体从食物中吸收的脂肪已经直接沉淀在臀部了。
极度渴望方便
方便面、方便粥、方便粉条、方便米饭、方便汤、方便罐头，家里的厨房里到处都是这些方便食品。非常感谢现代科技！下次和朋友聚会的时候，方便的聚餐不再是问题了！你也喜欢这些方便食品吗？准备一顿饭只需要几分钟，太完美了。那么你的饮食性格应该是追求方便。
破坏力：美国北卡罗来纳大学对750名中国人的饮食习惯进行了研究。结果证实，喜欢吃味精口味菜肴的人更容易发胖。
对策：方便食品中基本都会添加增味剂，这些物质可能会导致人脑中调节饥饿感的神经细胞功能失调，导致人们吃更多的食物，导致体重增加。当你不得不吃方便食品时，你在购买时就应该开始检查：应注意包装说明，避免购买含有调味剂和甜味剂的方便食品。
甜品痴迷型
一切味道中最奇妙的是甜味，这是人与生俱来的。所以，无论何时何地，只要有机会，你就不能放过巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖果。甜味是任何其他味道都无法替代的！你可以不吃饭，但你不能不吃糖！你对甜食也有一些莫名的偏爱，所以你的饮食性格应该是对甜食的痴迷。
破坏力：过量食用甜食会导致每日卡路里摄入量高于正常水平，从而导致超重。
对策：糖对我们的身体来说是必不可少的，因为糖是碳水化合物的主要来源，是我们最重要的能量供应者，所以不要过度压抑自己对甜食的渴望，否则你会发现你越压抑，你就越渴望。不要将糖果等诱人食物放在触手可及的地方。购买巧克力时，选择小块低脂、纯黑巧克力。对于饼干和蛋糕，选择全麦的。如果你真的很想吃，可以用水果代替太妃糖。科学家发现柑橘类水果特别能抑制食欲，喝它们的果汁也是一个不错的选择。
神经性暴饮暴食型
明天早上我有一个面试；我要在5分钟内向3000人发表演讲；下个月我要代表分公司参加全集团的业务竞赛；在这些紧张的时刻，我所能想到的就是食物。越紧张，就越饿，自然就会吃得更多。当你身心紧张的时候，你一个人吃得下全家桶吗？那么你的饮食性格应该是神经性暴饮暴食型。
破坏力：经常暴饮暴食会让你的胃和身体不堪重负。你别无选择，只能吃你给的任何东西。至于由这些食物转化而来的肉吃完后去了哪里，似乎你无法控制它去了哪里。
对策：先给身体减压。当你感到身心紧张时，深呼吸、练习瑜伽、或者安静地坐一会儿都是减压的好方法。先让身体平静下来，这样才不会胡乱灌口。冰箱里要经常备有水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等低热量食物，这样即使出现一些难以应对的压力情况，也能保证吃的食物相对健康。
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