1.古墓丽影
A的工作即将结束，你面临着大量需要处理的文件。你心情很不好，什么都不想做。
B终于放假了，所以你把时间分成了三个睡眠时段。直到周一，你仍然头晕。
当C疲惫不堪时，你不吃不喝，准备在办公室冬眠。
KEEP-FIT的绝招：
让我们晒黑，让我们变瘦
耶鲁大学的一项研究表明，承受压力的人可以通过定期晒太阳来有效控制体内脂肪的堆积。数据显示，47%的人会因为工作量大、缺乏阳光照射和户外运动而出现体重突然增加的情况。尤其是长期承受压力的女性，臀部、腰部和腹部的脂肪会迅速堆积，而胸部也会逐渐变小。
是的，你不喜欢吃零食，也从不吃喝很多，但你的情绪也会影响你体内的脂肪量。给自己一个接受阳光直射的借口。为了你的身材，如果你晒黑了，我们可以减肥。
2.钢铁侠无敌派
A下午四点，你无法控制饥饿的侵袭，只能依靠一些饼干来维持自己的工作。
B11:00你总是无法按时入睡，夜宵是每晚不可或缺的伴侣。
C太专注于他的工作，以至于你听不到胃里的抗议声。你忘记了饥饿，但当你看到美味的食物时，你总是会冲上去。
KEEP-FIT万无一失的绝招：睡后吃饭
当我们有压力时，我们常常在食物中找到安慰，这是一种精神麻醉剂。然而，用暴饮暴食来奖励自己，其实并不是爱自己，而是伤害自己，尤其是在吃完饭后，你利用一夜好的睡眠来消化缓解压力的食物。
英国伦敦大学经过医学调查发现，女性在情绪变化时，尤其是压力大的时候，往往会吃甜食和高热量、高脂肪的食物。这是因为这些食物对于缓解大脑压力非常有效。即使是暂时的。
我们建议您在睡觉后进食。先利用睡眠来补充体力，然后再吸收热量。这会阻止脂肪吸收，你会感觉非常好。无论你是否有午休习惯，每天午饭后都要花点时间小睡一下。每周比前一周多睡1小时，直到每晚睡眠时间达到7至9小时。
三、吸星大法门
和他无意识的交战之后，你只能靠洗个热水澡和一大杯冰淇淋来浇灭心中的怒火。
在电视机前呆一个小时，你可以吃掉一大袋李子、一袋薯片、一个苹果和无数瓜子。
当你终于坐到餐桌前时，你会坚持吃完盘子里的最后一粒米，尽管你的肚子已经很饱了。
保持健康万无一失的秘诀：拒绝洗热水澡
心理咨询师认为洗热水澡可以帮助我们缓解压力，但今天，让我们对热水澡说不。洗热水澡可以促进血液循环，加速细胞运动，很容易导致饥饿、疲劳和困倦。它还可以增加你的食欲。不可避免的后果可想而知。
吃似乎让我们无比快乐，但却并没有真正让我们放松。对于很少感到饥饿的人来说，体内肾上腺素的分泌会增加。不可避免的结果就是抵抗力下降，容易感冒，导致失眠、记忆力减退、心悸和长期焦虑。
4、赏善罚恶
A终于还清了银行贷款，高兴得决定放弃一顿美餐的奖励给自己。
B你的孩子整夜折磨着你。当他睡着的时候，你饿得难以忍受，但你还是压下了想吃冰淇淋的欲望，选择了一杯白开水。
C.你的提案已被你的老板选中，你的同事鼓励你款待他们。你毫不犹豫地同意了，但你绝对不允许自己再咬一口。
KEEP-FIT的绝招：
我们愿意把它咀嚼到极限
即使压力很大也可以合理控制饮食，但又很想吃点东西放松一下。美国路易斯安那州立大学的一项研究表明，承受压力的动物需要咀嚼一些食物来放松；对人来说也是如此。他们总是嚼口香糖、咬指甲或抽烟来缓解压力和放松。神经紧张了。如果你真的对吃东西没有兴趣，那么随身携带无糖口香糖和一些低脂耐嚼食物是一个很好的解决方案。
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