为了使荷尔蒙恢复到平衡状态，人体本能地分泌大量的体液。最重要的体液是唾液、汗液、眼泪、尿液和肠液。灾区很多人面色呆滞、精神萎靡，实际上意味着他们的体液无法再分泌，迫切需要喝大量的水，最好是容易吸收的运动饮料。喝水后，它们可以继续分泌体液，防止体内积累的多余激素伤害大脑或身体其他器官。
为了在灾害面前保持身心健康，“留住青山，不愁没柴烧”。除了为幸存者和救援人员提供衣食住行等最基本的生活条件外，还提供一些额外的帮助，主要包括：
1、充足的水，最好是易吸收的含有多种离子的运动饮料。人们的饮酒量比平时要多得多。尤其是救援人员，没时间可以吃饭，但不能断水；
2、及时补充多种维生素，包括抗坏死维生素C和B系列；人们可以少吃一点，但一定要吃足够的维生素；
3、面对突如其来的灾难，人体受影响最大的器官无疑是肠道。肠液要么被大量吸出，引起便秘，要么迅速排出，引起腹泻。或者交替发生。最有效的方法就是多吃芹菜。芹菜无论是生的还是熟的，都必须是泡沫状的，而且必须有一定的量，至少500克。Celery是一种双向调节器。不仅能吸收肠液止泻，还能加速肠液排出，避免便秘；
4、为了鼓励人们喝水，保持唾液的分泌——一旦唾液不能分泌，人肯定会生病。所以中医讲“津津愈液”。人们可以随时吃一些李子类水果，以及辛辣的食物；
5、人类是集体动物，一旦发生灾难，救援者和幸存者都不应单独行动，而必须共同努力。个人在灾难面前必然是软弱无助的。一起动的时候可以说话——最容易流口水的行为；你们可以互相帮助——在意识层面调节体内激素失衡；
6、只要有体力，就必须做一件事——帮助分泌汗水；
7、救援人员最好集体休息。休息前，大家一定要讲述一下当天的工作经历，分享感动或痛苦的事情。这将帮助大家分泌唾液和流泪，恢复体内激素的平衡，保证救援人员的安全。睡眠质量。
8.向灾区提供的食物最好是易于消化、甚至不需要咀嚼的。救灾人员消耗大量的能量和体能，需要补充充足的蛋白质。如果是肉，就必须加工成泥状，以便救援人员能够快速吞咽。因为他们没有时间、没有心情去咀嚼食物；
9.确保幸存者和救灾人员可以随时联系组织，无论是党组织、政府还是临时救灾指挥部。关键时刻，精神支撑远比物质需求更重要。
对于四川灾区来说，保持灾区人民身心健康最有效的措施之一就是空投大量200毫升瓶运动饮料和维生素。空投的数量主要是12瓶或24瓶。每个空投上都挂有防水电子红灯，以便人们在夜间找到。只要有足够的水，人体内的激素就不会过度失衡，身心健康就会得到保证。
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