1.一次只担心一件事。女性往往比男性更焦虑。哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妇进行了六周的研究，发现女性比男性更容易感到压力，因为她们更多地思考问题。她考虑她的工作、体重、每个家庭成员的健康等等。
2.每天集中注意力几分钟
比如说，我现在的工作就是打这份报告，其他的事情就抛到脑后了。在工作间隙，你也可以花20分钟放松一下，只是散散步，不去想你的工作，只关注周围的一切，比如你看到的、听到的、感觉到的、闻到的、闻到的气味等等。
3.说出或写出您的疑虑
写日记或者和朋友聊天，至少你不会感到孤独和无助。美国医学专家曾将一些患有类风湿性关节炎或哮喘的人分为几组。一群人敷衍地记录了自己每天所做的事情。另一组被要求每天仔细写日记，包括他们的恐惧和痛苦。研究人员发现，后一组人对自己的疾病不太担心和焦虑。
研究人员发现，骑自行车30分钟后，压力水平下降了25%。去健身房，快走30分钟，或者醒来后做一些伸展运动。
5.享受按摩
不仅仅是传统的全身按摩，还有足部按摩、美甲或面部护理，所有这些都可以帮助您放松身心。
6.放慢说话速度
也许你的办公桌上堆满了每天要阅读的文件，你的右手在接听电话，你的左手在翻阅信息。你必须与各种各样的人打交道，说各种各样的话。那么你一定要记得尽量保持积极的态度，放慢速度。
7.不要太认真
不妨和朋友讲个小笑话，大家都笑了，气氛变得活跃，你也放松了。事实上，笑不仅可以减轻紧张情绪，还可以提高身体的免疫力。
8.不要让消极的声音围绕着你，让自己发疯。
老板可能会说你不擅长这个或那个，但其实你有很多优点，只是你的老板没有注意到。
9.让自己彻底放松一天
看小说、唱歌、喝茶，或者什么也不做，坐在窗前发呆。这个时候关键是你内心的品味，一种宁静，一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事
无论你今天有多辛苦或多不开心，当你回到家时，你都应该与家人分享今天的好事。
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