拍打：促进血液循环、消除脂肪、塑造美丽胸型
步骤：1、双手自下而上交替拍打、支撑胸部下侧和外侧。
2、敲打以发出声音为主，敲打至肌肉微红即可。
3、然后换另一侧，做同样的动作。
合十礼练习：集中注意力并抬起胸部
2、慢慢将双臂伸至头顶，然后慢慢回到胸前。小心保持直线移动。
3.缓慢地左右平移手臂。
4.继续上下左右移动五分钟。
按摩练习：集中胸部
步骤：1.将一只手放在脑后。
2.用另一只手由内向外按摩胸部周围。当皮肤感觉微温时，换手按摩另一侧。
肘部碰撞：让胸部坚挺、专注
步骤：1、握拳，上臂与肩平行，前臂与上臂垂直。
2、保持上述姿势，慢慢将双手向胸前拉，让肘部相互接触，重复此练习10次以上。
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