秋季凉爽宜人，但气温变化无常，冷暖交替，很容易对人们的心理和生理产生一定的影响。因此，心理学家提醒大家秋季要调整心情。虽然天气越来越冷，但上班的第一天早上，小娜还是无精打采。下班的时候，她的眼皮很沉重，根本没有心思去顾及工作。问问你身边的同事，十有八九都会抱怨自己脸色不好、心情不好、身体疲劳。有些人睡了10个小时仍然昏昏沉沉。谨防“情绪弱点”
天气转凉，但很多人却困倦不堪，精神疲惫。专家表示，前段时间持续高温导致人体能量消耗透支，现在要小心“情绪虚弱”。
相关医生分析，今年夏天，由于多年罕见的高温，人们一直处于兴奋状态，出现了脾气暴躁、易怒等“情绪中暑”。立秋前后，随着天气逐渐转凉，人们从过度的情绪中调整过来，身体很容易消耗过多的能量，导致乏力、嗜睡等，严重时会影响正常生活。
为了摆脱这种“情绪虚弱”的状态，医生建议最好保持充足的睡眠，尽量在晚上10点之前入睡；早睡早起。如果早上能提前进入储备状态，就可以防止自己一上班就感到困倦；中午适当“充电”，小睡10至30分钟，也有助于解决困倦。在饮食方面，最好吃一些清淡的东西。油腻的食物会在体内产生酸性物质，加深睡意。多吃水果，多喝水，最好是绿茶，它比咖啡提神得多。另外，这种困倦的状态也与身体缺氧有关。因此，可以在室内放置一些绿色植物，如吊兰、橡胶树、芦笋等植物，这些植物可以释放氧气，调节室内空气。一阵秋风吹来，落叶满地飞扬。这时，小周的心情又开始低落。我们身边像小周这样的人很多，尤其是一些中老年人。在草枯叶落的秋天，心中常有一种荒凉、压抑、暮色的感觉，很容易诱发抑郁症。
《伤秋》到底是怎么回事？
为什么有些人在秋天容易悲伤？现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一个腺体，叫做“松果体”，它能分泌“褪黑激素”。这种激素可以促进睡眠，但分泌过多也容易让人情绪低落。气温的变化会对其分泌产生间接的影响，尤其是在季节交替、冷热交替的时期。
中医认为，人体的脏腑、情志、五行学说与四时的变化之间存在着相应的联系。以五行学说中的“金、木、水、火、土”中的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四时中的“秋”也属金。因此，到了秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们不仅容易出现“秋燥”，有时还容易出现悲伤的情绪。
另外，“一场秋雨一场寒”。气温骤降，会抑制人体的新陈代谢和生理功能，导致内分泌功能失调，从而导致情绪低落、注意力不集中，甚至出现人们通常认为的心慌、多梦、失眠等一系列症状。谈论“高热抑郁症”。
预防“悲秋”最有效的方法就是调整心态，保持乐观情绪，不要“秋雨不放而哭”来自找麻烦。秋天是一个“不是春天，但胜过春天”的伟大季节。这是收获的季节。不必自寻烦恼，为“秋”感到沮丧和悲伤。饮食滋养好心情}早餐一定要吃。尽量多吃牛奶、鸡蛋、水果，补充蛋白质和钙的摄入，增强耐力和意志力。经常不吃早餐的人，不仅精神萎靡，意志力也较弱。
}注意滋补心肝，多喝玫瑰花茶、菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的功效。长期饮酒对于抑郁症很有帮助。
}多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、桂圆等，这些食物可以养心安神，对焦虑、抑郁症很有帮助。核桃、鱼等含有较多的磷，也能帮助人们消除抑郁症。克服抑郁症的7种方法：
1、参加锻炼：体育锻炼可以引起人体一系列的化学变化和心理变化。适合的运动包括慢跑、户外散步、跳舞、游泳、太极拳等。
2.改善营养：维生素B有助于改善情绪。此类食物包括全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3、走亲访友：寻找亲近、理解的亲友，倾诉心声。
4.乐观幻想。有些人遇到一点挫折，凡事总是往最坏的方面想。克服它的方法是抱有乐观的幻想，而不是消极的猜测。
5、努力工作。一旦你专注于事业，将精力集中在工作上，你就能忘记悲伤和悲伤。
6、旅游外出：心情郁闷时，看看青山绿水和做饭的炊烟，疲劳、抑郁就会消失。
7、看电影：心情郁闷时，看一部喜剧。这种共情效应是非常明显的。
相关资讯：