老张今年68岁，热爱运动，尤其是网球。他年轻时就开始打球，每周两次，因此非常健康。但不久前，他在和队友打球的时候，一边抬头看着球，一边不断快速后退。一不小心，他向后摔倒，摔倒在地。幸好他反应快，及时把手放回了地上。他的腰椎没有受伤，但右手的骨头骨折了。
球类运动已成为许多老年人退休后的一项重要休闲活动。但第一健身高级私人教练范方杰告诉记者，“人要适应老年，老年人还是应该做一些适合自己的运动。”
网球会让人上瘾，能给老年人带来乐趣。但网球运动需要很大的力量，不适合骨骼脆弱、关节僵硬的老年人。除了网球之外，还有一些不适合老年人的球类运动。例如，家住回龙观社区的王大爷说，他的社区有一支“老年足球队”，每周都举办足球比赛，风雨无阻。足球和篮球都是团体运动。和队友们一起驰骋在球场上，有说有笑，确实是一种享受。不过，足球和篮球对抗性很强，一不小心就可能受伤。因此，喜欢这些运动的老年人，可以邀请朋友来玩几下休闲踢球，或者做几下投篮活动，舒展一下筋骨。不要参与过于激烈的游戏。
乒乓球、羽毛球对抗性较小，活动量可大可小，强度较低，比较适合老年人。轻松击杀一发，活动四肢的同时锻炼小脑的协调性，延缓大脑衰老。目前，打槌球的老年人特别多。槌球占地少，省钱，安全，技术简单，趣味性强，适合老年人。还建议老年人打台球。打台球需要“脑”、“眼动”和“手”，智力性很强，而且比较绅士，不会造成身体碰撞。
无论哪种球类运动，对于老年人来说，技巧和成败都不是关键。最重要的是放松心情，享受与伴侣的交流。
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