保持大脑活跃。中老年人应该多动脑，比如看报、画画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁男性的脑力并不比不爱用脑的35岁年轻人差。
生活意味着动动手指。经常活动手指、做手部交替动作、旋转健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑、提高智力、延缓大脑衰老的作用。
转动意味着转换不同性质的运动。例如，阅读或写作后，应及时切换到其他不同性质的活动，以放松大脑神经，而不至于过度疲劳，使脑力保持在最佳状态。
参与是指参加社会活动和体育活动。让年轻朋友受到青春活力的感染，时刻保持愉快的心情，逃离孤独的生活环境。
睡个好觉并确保您有足够的睡眠。中老年人要学会生活规律，合理安排作息时间，每天保证八小时左右的睡眠。
调整就是调整饮食。浓淡搭配，荤素搭配，少吃动物脂肪和含糖食物。听优美的歌曲。优美的旋律可以调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松愉快。
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