近日，在国际杂志《睡眠健康：国家睡眠基金会杂志》上发表的一篇研究论文中，来自洛约拉大学等地的研究人员给出了关于人们应该睡多久的新建议。新的睡眠指导建议是由国家睡眠基金会等其他专家制定的，该建议根据年龄设定了每个年龄段所需的睡眠量，这意味着新生儿每天需要14-17小时的睡眠；65岁的人需要14-17小时的睡眠；老年人及以上每天需要7-8小时的睡眠。
在研究人员制定的新指南中，他们延长了个人睡眠时间段。例如，14-17岁的青少年每天应该睡8-10小时。然而，之前的指南限制了睡眠时间范围。非常窄，即每天8.5-9.5小时。研究人员唐·卡洛斯(DonCarlos)和其他专家分析了320份关于健康个体睡眠持续时间的研究报告，以及减少或延长睡眠时间对个人健康的影响。
唐·卡洛斯表示，整个分析研究过程非常严谨。进行分析的专家组有12位具有代表性的专家，我也是其中之一；研究人员唐·卡洛斯是一位神经内分泌学家，他致力于揭示激素如何影响大脑结构。大脑中调节激素的部分是下丘脑，下丘脑分泌的激素常常控制着人体的体温、饥饿、压力反应、性欲、生物钟和睡眠。
研究人员指出，未来我们仍将进行大量研究来了解睡眠的功能。现在我们知道记忆巩固是一个非常重要的大脑过程，但是我们不知道睡眠的作用是什么，甚至不知道睡眠在不同情况下的作用是什么。每个年龄段的最佳睡眠时间是多少？以下是国家睡眠基金会推荐的推荐睡眠时间。
新生儿：每天睡眠14-17小时；
婴儿：每天睡眠12-15小时；
幼儿：每天睡眠11-14小时；
学龄前儿童：每天睡眠10-13小时；
学龄儿童：每天睡眠9-11小时；
青少年：每天睡眠8-10小时；
青少年：每天睡眠7-9小时；
成人：每天睡眠7-9小时；
老年人：每天睡眠7-8小时；
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