相信很多女性都会寻找通过食物来减肥的方法，因为通过饮食来减肥不仅健康而且还不用挨饿。可谓一石二鸟。今天小编就给大家介绍一下通过饮食来减肥的方法。以下低热量食物一定不能错过。哦！
胡萝卜
胡萝卜含有异硫氰酸盐，可以帮助分解食物中的淀粉和脂肪。分解后的物质更容易被我们的身体吸收，所以想要减肥的女性不妨多吃胡萝卜。
豆芽
豆芽，在市场、超市都可以买到，热量不高，同时还能保持饱腹感。它们富含维生素B2，是燃烧脂肪的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素，在脂质分解时补充体内的酶，进一步提高脂肪代谢的效率。因此，当我们的身体缺乏这种维生素B2时，就会影响体内脂质的分解，热量的消耗也会变慢。
番茄
时下流行的番茄减肥法，利用了番茄强大的燃脂功效。西红柿中含有的番茄红素能有效防止脂肪细胞堆积，其抗衰老作用是维生素E的100倍，同时还能清除体内活性氧，有效抑制黑色素的生成。
黄瓜
没有黄瓜怎么能减肥呢？黄瓜中含有丙二醇酸，可以帮助分解体内的脂肪，抑制脂肪的产生。黄瓜中的纤维还可以帮助身体排除废物，从而达到减肥的目的。
卷心菜
卷心菜营养丰富，可以生吃，也可以煮熟吃。它味道鲜美，而且还有很多功能。做沙拉的时候，大家都喜欢放一些白菜，它不仅可以点缀菜肴，还可以帮助你减少热量的摄入，增加饱腹感。
蘑菇
蘑菇中含有一种叫做香菇碱的物质，它可以改善血液循环，增加我们身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。其所含的纤维还可以促进肠胃蠕动，防止便秘。经常食用香菇可以帮助降低胆固醇，并有去脂、降血压的功效。
杏鲍菇
杏鲍菇以其肉厚、质脆、味道鲜美而闻名。口感极佳，有淡淡的杏仁香气。杏鲍菇含有丰富的膳食纤维。经常食用可以有效清除血清胆固醇，降低血脂，防治动脉硬化等心血管疾病。杏鲍菇热量低，其丰富的膳食纤维对于增强胃肠蠕动也有很好的作用。可以帮助便秘患者缓解便秘，排除体内毒素，从而改善暗沉肌肤。可以说是一种排毒美容食品。
吃什么水果可以减肥
1.苹果
上榜理由
苹果中含有丰富的果酸，不仅可以加速排毒，还可以减少热量的摄入。是当之无愧的减肥水果。
减肥原理
苹果减肥法是现在非常流行的减肥方法，而吃苹果减肥其实是非常科学和健康的。苹果不仅可以增加饱腹感，减少热量摄入，而且其所含的钾还可以帮助消除水肿，是瘦脸瘦腿的佳品。
2.葡萄
上榜理由
据研究，每天吃10颗左右的葡萄可以达到非常理想的减肥效果。当然，这也与它含有大量的维生素和纤维是分不开的。
减肥原理
葡萄籽中含有丰富的抗氧化、抗衰老物质，这就是OPC。其功效甚至高于维生素C，对延缓衰老有一定的帮助。此外，葡萄也是维生素含量非常丰富的水果之一，是理想的美味减肥水果。
3.樱桃
上榜理由
樱桃中含有的营养物质可以帮助你降低胆固醇和血糖。是抑制食欲的好水果。
减肥原理
研究发现，吃樱桃可以降低胆固醇和血糖。高血糖会增加食欲并可能导致暴饮暴食。此外，非常美味的樱桃也是甜食的理想替代品，可以帮助您满足食欲并减少热量的摄入！
4.香蕉
香蕉以其强大的排毒特性而闻名，这就是为什么它们有助于减肥。
减肥原理
香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等，具有非常有效的调理肠道、强筋健骨、利尿软便的功能。因此，香蕉是减肥又美味的好水果。此外，香蕉非常饱腹，热量低。不要以为它们甜就不能减肥。
5.菠萝
上榜理由
菠萝含有大量的钙、钾等，钙是加速脂肪燃烧的重要营养素，而钾则有助于消除水肿，是减肥的好帮手。
减肥原理
菠萝富含氨基酸、维生素、钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量低。是健康减肥的不错选择。另外，菠萝中含有的菠萝酶可以分解脂肪，从而减少人体对脂肪的吸收。
减肥的食物秘诀
1.鸡蛋
它富含优质蛋白质。如果你早餐吃一颗，你会在几个小时内感到饱足！这样，您就可以保持午餐的热量较低，而不必担心饥饿。
有些人为了减肥不吃早餐，认为省一顿饭就能减肥。这是一个大错误。长期禁食只会让你对下一餐的胃口更加强烈。鸡蛋最简单的吃法就是煮着吃，或者做减肥汤的时候打一个蛋花，甚至用煮鸡蛋和其他蔬菜做沙拉，都是不错的选择！
2.坚果
虽然坚果和种子的脂质含量不低，但也非常推荐，因为它们含有大量优质不饱和脂肪酸。其中，开心果最不容易让人发胖。
开心果含有丰富的膳食纤维，可以让你长时间产生饱腹感。吃几颗当零食可以抵抗饥饿感，控制食欲，避免暴饮暴食。开心果热量并不高，30个才100卡路里！
3.披萨
披萨真的可以减肥吗？不要感到惊讶，只要您选择薄皮、单层奶酪、没有太多其他肉类配料或酱汁的披萨，就可以了。披萨上如果有蔬菜就最好了，这样可以让营养摄入更加均衡。有些人可能认为披萨热量这么高，应该尽量不要每天吃，但其实偶尔吃一点可以缓解压力，避免因情绪波动而暴饮暴食！
4、绿茶
绿茶中的儿茶素可以帮助您很好地控制体重。每天一杯是最健康的，它可以帮助你从内到外排除毒素、脂肪、废物和其他导致肥胖的物质。
5.甜菜汁
甜菜又名“甜菜”，单吃甜菜并不能帮助我们减肥，但是为什么说它可以帮助我们减肥呢？因为甜菜中含有硝酸盐，可以恢复体力，让你不易疲劳。在做减肥运动前喝一杯甜菜汁，可以让你的运动时间延长16%，比其他人更容易通过运动达到减肥的目的。
6.苹果
吃苹果有益健康、减肥、美容。大家都知道苹果有很多好处。午餐前，先吃一个苹果，补充膳食纤维，让胃有适度的饱腹感。那么你自然就可以减少进餐量，减少15%的热量摄入。
7.巧克力
巧克力是一种甜食，吃它会让你发胖。这个概念太OUT了！确实，吃太多巧克力不仅不利于减肥，而且也不利于健康。但如果只是偶尔吃一点，或者选择黑巧克力，就可以利用巧克力的减压作用来缓解减肥过程中的负面情绪。让减肥更持久，保持良好的心态。
减肥不可能在短时间内实现。需要我们每天的坚持。只要我们用科学的方法，坚持不懈，就一定能达到减肥的目的。朋友们，赶快减肥吧！与身体脂肪说再见！
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