认为健康饮食肯定不便宜吗？健康的东西就一定是高端的吗？你这样想就完全错误了。美国《预防》杂志网站近日撰文，邀请节食专家、《WholeBodyReboot》作者ManuelVillacorta推荐10种最有益的食物，帮助保持体重和健康。
1.香蕉
作为一种非常常见的水果，香蕉价格并不昂贵，并且富含钾和纤维，可以帮助身体处理钠，并为您提供保持健康所需的营养。
2、菜籽油
与橄榄油相比，菜籽油实际上更健康、更便宜。与最常见的食用油相比，它的饱和脂肪含量最低，omega-3脂肪酸含量最高，而且也是维生素E的良好来源。
3.胡萝卜
胡萝卜除了富含支持视力的维生素A和-胡萝卜素外，还含有抗氧化剂，可以改善肤色并降低患多种癌症的风险。
4.罐装番茄汁
罐装番茄汁比新鲜番茄更有营养。它含有更多的番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，可以抑制致癌物质，减缓癌细胞的生长，并减少细胞损伤。
5.西兰花
这种超级食物富含纤维和抗氧化剂，其中包括一种名为山奈酚的黄酮类化合物，具有抗炎、抗菌、抗癌、保护心脏等功效。
6.豆类
豆类富含蛋白质、铁、纤维、镁和钾。它们可以替代一定量的肉类等动物性食品，价格便宜，营养丰富。研究表明，豆类有助于降低血压、对抗坏胆固醇和预防心脏病。
7、红薯
富含-胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以预防一些慢性疾病。同时，红薯还含有丰富的维生素A和C，很容易作为原料制作各种美味食品。
8.冷冻蔬菜
比新鲜蔬菜便宜得多，可以保存数周，但仍保留所有营养成分。事实上，一些冷冻蔬菜的营养成分更高，因为它们是新鲜采摘并冷冻的，因此其营养特性更完整。大多数新鲜蔬菜从购买到存放到冰箱需要几个小时，许多重要的营养成分在这期间流失。
9.鸡蛋
这是一种廉价、多功能的选择。鸡蛋含有大量蛋白质，不仅不会提高坏的低密度脂蛋白胆固醇，而且已被证明可以增加良好的高密度脂蛋白胆固醇水平。
10.亚麻籽
磨碎的亚麻籽是帮助消化的重要纤维来源，含有有助于降低血糖的重要脂肪酸。
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