弟子：现代社会，无论是学习还是工作压力越来越大，我们在大喊“压力”的同时，甚至可能会苦于没有时间缓解紧张的情绪。在繁忙的学习和工作中，如何轻松、科学地减轻压力呢？
答：减压有助于保持心理平衡，可以帮助作为社会中坚力量的幼儿、白领以更好的心情和身体状态投入学习和工作。针对他们紧张忙碌的生活，推荐几种简单又科学的方法供大家参考。
1、大喊减压：不开心就大声喊出来。
通过大声喊叫来释放压力是美国著名大学历史悠久的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们也习惯用这种方式来缓解紧张情绪。现代人的生活压力很大，何不释放一下自己的情绪，找一个空间来诉说自己的烦恼呢？
2、运动减压：让“快乐因素”起主导作用。
你知道什么是“幸福感”吗？“快乐因素”是一种叫做纤维蛋白的体内激素。当运动达到一定量时，身体产生的纤维蛋白效应可以愉悦神经，甚至带走压力和不快。因此，适度的运动可以帮助人们消除不满和压力，恢复冷静的思维。
3、笑减轻压力：让我们对压力“自豪地笑”。
当压力让你身心紧张时，看一场开怀大笑的电影、一些黑色幽默的笑话，或者一些无厘头的搞笑对话，都可以转移你焦虑的情绪。当你笑了之后回过神来，你会发现原来的问题似乎不再那么困扰你了。
4、嚼口香糖减压：一起“嚼”走压力。
除了看起来很酷之外，嚼口香糖还可以帮助缓解压力、放松心情。心理学家利用最新的脑电图技术发现，咀嚼口香糖可以引起脑电波增强，有助于缓解日常紧张情绪，减轻压力。
5、写作缓解压力：一“写”压力远在千里之外。
太多“难以言喻的压力”让你哭不出来？找一个秘密空间，把它们全部写出来！“写下压力”是一种值得提倡的减压方法。研究表明，采用这种方法，身体会有更好的免疫功能。心理学家还发现，持续写下压力和担忧的人态度更积极，症状也更少。
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