当前位置:首页 > 健康饮食 >减压小窍门(如何减压放轻松)

减压小窍门(如何减压放轻松)

健康资讯网 · 2024-06-11 18:03:55

弟子:现代社会,无论是学习还是工作压力越来越大,我们在大喊“压力”的同时,甚至可能会苦于没有时间缓解紧张的情绪。在繁忙的学习和工作中,如何轻松、科学地减轻压力呢?

答:减压有助于保持心理平衡,可以帮助作为社会中坚力量的幼儿、白领以更好的心情和身体状态投入学习和工作。针对他们紧张忙碌的生活,推荐几种简单又科学的方法供大家参考。

减压小窍门(如何减压放轻松)

1、大喊减压:不开心就大声喊出来。

通过大声喊叫来释放压力是美国著名大学历史悠久的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校,学生们也习惯用这种方式来缓解紧张情绪。现代人的生活压力很大,何不释放一下自己的情绪,找一个空间来诉说自己的烦恼呢?

2、运动减压:让“快乐因素”起主导作用。

你知道什么是“幸福感”吗?“快乐因素”是一种叫做纤维蛋白的体内激素。当运动达到一定量时,身体产生的纤维蛋白效应可以愉悦神经,甚至带走压力和不快。因此,适度的运动可以帮助人们消除不满和压力,恢复冷静的思维。

3、笑减轻压力:让我们对压力“自豪地笑”。

当压力让你身心紧张时,看一场开怀大笑的电影、一些黑色幽默的笑话,或者一些无厘头的搞笑对话,都可以转移你焦虑的情绪。当你笑了之后回过神来,你会发现原来的问题似乎不再那么困扰你了。

4、嚼口香糖减压:一起“嚼”走压力。

除了看起来很酷之外,嚼口香糖还可以帮助缓解压力、放松心情。心理学家利用最新的脑电图技术发现,咀嚼口香糖可以引起脑电波增强,有助于缓解日常紧张情绪,减轻压力。

5、写作缓解压力:一“写”压力远在千里之外。

太多“难以言喻的压力”让你哭不出来?找一个秘密空间,把它们全部写出来!“写下压力”是一种值得提倡的减压方法。研究表明,采用这种方法,身体会有更好的免疫功能。心理学家还发现,持续写下压力和担忧的人态度更积极,症状也更少。

相关资讯:

如何解决职场压力(怎么有效解决职场压力)

爱的进行时歌曲(爱的进行式歌词是什么意思)

工资越高压力越大吗(薪水多少算高)

简单易学的心理操作有哪些(心理舞蹈视频)

上班族变胖(上班越来越胖了怎么办)