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家长考试焦虑症(考试焦虑综合症)

健康资讯网 · 2024-05-21 02:07:10

随着高考的临近,气氛变得越来越紧张。很多考生和家长都患有失眠、紧张、焦虑、食欲不振等症状,我们称之为“考试焦虑综合症”。

“面对高考,我比孩子还紧张。”考生家长李女士在一定程度上表达了自己的感受。“今年女儿就要高考了,但我现在比孩子还紧张。有时早上四五点就醒了,满脑子都是高考。”我的生活重心已经转移到我的孩子身上,我每天晚上都尽力为她做可口的饭菜,只要她学习,我就陪着她,有时孩子说我要睡一会儿,让她去取。凌晨两点就起来看书,根本不敢睡觉,生怕睡过头,想念孩子。有时看到女儿累得趴在桌子上,我就想叫醒她。我也觉得这孩子太辛苦了,但转念一想,现在时间这么紧,她休息的时候,别人已经冲在前面了,我怀着这种复杂的心情,在女儿的办公桌上转悠着……”

家长考试焦虑症(考试焦虑综合症)

李女士的心态在考生家长中非常典型。俗话说:“天下父母心都是可怜的”。考试本来是学生的事,但看起来更紧张、着急的却是家长。

1、“亲爱的勤奋”:孩子复习时,细心、安静地给孩子端上饮料;想方设法做很多好吃的食物给孩子们吃,边吃边叮嘱他们:“多吃点身体好,考试也会考得好”;ETC。

2、矛盾:孩子早睡,担心孩子“不好好学习”;如果孩子睡得晚,就会担心孩子第二天没有精神。学校老师讲课太多,担心孩子受不了;但如果老师提前放学,让学生自己学习,他们就会责怪老师对学生不负责任;等等。

3、越位:把自己的想法强加给孩子,费尽心机给孩子找各种复习材料,打听其他学校、其他学生的消息。

4、牺牲:不工作,在家带孩子,半夜熬夜检查孩子房间。让孩子专心学习,包揽所有家务。

父母的这些行为,让家里形成了一种迎敌的氛围。这一切都在向孩子们传达一个信息:现在是关键时期,全家人的头等大事就是考试,千万不能有任何差错。有这种感觉的孩子就会感到压力:父母把所有的希望都寄托在我身上,如果他们考得不好,我会为他们感到难过。家长的过度焦虑很可能会直接或间接影响孩子的考前复习和考试表现。所以,要给孩子减轻压力,家长首先要给自己减轻压力,让自己和孩子以平常心去面对考试。

1.保持冷静,给孩子一种非常安全的感觉。压力过大会导致孩子出现各种心理障碍。想要让孩子的神经放松,父母首先要放松自己的神经,尽量控制自己的紧张情绪,让孩子感受到父母的信任和稳定。

2.保持舒适的家居环境。家庭应该是孩子学习、生活的宁静港湾,家长应该为孩子创造一个轻松愉快的家庭环境。但没有必要强迫它。你应该多听听孩子的意见。

3.不要利用别人来给孩子施加压力。有些家长总喜欢用榜样或者别人的孩子来激励自己的孩子,这很可能会产生不良后果。例如,当父母有意无意地说出这些话时,可能会伤害孩子的自尊。

4.有现实的目标和期望。家长应根据孩子平时的学习成绩和实力设定自己的期望和目标。家长只有保持开放的心态,才能以平常心对待孩子,才能让孩子以平常心走进考场。

5、家长不要给孩子的学习施加太大的压力。父母要内紧外松。不妨花一些时间带孩子逛街或者去公园玩耍,调整孩子的心理,与孩子的情绪进行沟通。

6.仔细听。当孩子告诉你困难或压力时,父母应该多听少说。不要讲人人都知道的大道理。当孩子告诉你压力的时候,并不总是意味着你会立即解决,而是一种情绪的释放,也是对你的一种信任。这个时候,他更需要你的理解和支持。你能做的最好的事情就是倾听。

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