你需要改变你的生活习惯，因为我坚信，如果你想要，你就能做到。
1.每天称体重。这是一件不容忽视的大事，需要三思而后行。称体重的最佳时间是早上起床上厕所后和晚上睡觉前。衡量之后，你就可以知道你的努力是否得到了回报。
2、吃完饭后立即刷牙，清除口腔中残留的美味食物，以免随时随地对口腔和胃造成突然袭击。
3、时刻保持愉快的心情，这样才不会因为抑郁而找借口向食物寻求安慰。
4、不要空腹去超市购买食物。
5.无聊的时候找点事情做，比如看书或者浇花。这会转移你的注意力并降低你的进食欲望。当询问时，迅速改掉看电视或读书时吃零食的习惯。
6、尽量避免不必要的社交活动，因为社交娱乐通常会吃很多肉，而且食物热量又太高，所以无论你的朋友如何“诱惑”你。你可以投降。
7、禁止吃宵夜是老生常谈的事，但一定要注意吃夜宵对身材曲线的破坏力。哪怕是粥和配菜，它产生的热量可能让你即使加倍运动也很难消耗掉！
8、准备一个1.25公斤的哑铃。看电视时举起哑铃。手臂上的小赘肉会结实很多。然后一边看电视，一边尝试做一些简单的运动，比如抬腿等，一点点消耗体内多余的脂肪。
9、进行耐力运动，如慢跑、游泳、有氧运动等，每周至少3次，每次10分钟以上。第一步总是困难的。一旦你开始锻炼，你就会发现锻炼其实很简单。
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