一位心理学老师表示，在长期咨询中，她发现高中生最容易出现“因焦虑而焦虑、因紧张而紧张”的症状。也就是说，由于某种诱因，学生不仅没有消化掉不必要的焦虑，反而放大了自己的焦虑。焦虑。目前，初高中生“入学季”较常见的心理问题主要有：学业学业压力、与家长、同学、老师相处困难等。
面对正处于“入学季”出现失眠、焦虑、失去自信等症状的学生，心理专家建议大家要经常做一次负面情绪的“盘清理”。
1.放下行李，慢慢来。
行动是缓解焦虑的最好方法。在复习阶段，考生要立足实际，先多思考如何做好一道题、如何理解一篇文章。
2.尽可能进行放松练习
比如双手勾拉法，就是将双手弯曲成钩状互相拉动，收紧又放松，再收紧又放松，如此反复几次，情绪就会逐渐放松。还有一种简单易学的呼吸放松法，用呼吸解除忧虑。放松呼吸的要点：一手放在胸口，一手放在腹部；用鼻子吸气，让胃鼓起，慢慢地吸气；通过鼻子缓慢均匀地呼出废气；重复几次，保持一定的节奏，每分钟8-12次；无法快速深呼吸；呼气时间比吸气时间长。很多同学认为太简单而忽略了。然而，这些放松练习需要坚持和练习才能有效。
3.经常使用积极的建议并对自己充满信心
发现自己的优势，经常对自己说：我相信自己，我会做得很好；我可以做好充分的准备；我可以小心一点。有些同学成绩不好，心灰意冷，但我们要认为自己还有时间去改变自己，只要有机会就不要放弃。
4、克服浮躁情绪
面对定期的考试，每天发放的练习讲义，各科老师不断催促我背诵的声音，大量的文科知识点记忆又忘记，忘记了又得重新背，大多数学生显得很吃力。慌乱。“不耐烦”是大多数学生的典型症状。专家建议，学生可以对所学内容进行一次“磁盘清理”，就像电脑存储一样。清理杂念，明确目标；清理桌面并消除干扰；清理知识，梳理要点，分类。只有有条理，才能“保持冷静”。
相关资讯：