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学生心理疏导机构(学生心理辅导机构)

健康资讯网 · 2024-05-15 20:59:45

一位心理学老师表示,在长期咨询中,她发现高中生最容易出现“因焦虑而焦虑、因紧张而紧张”的症状。也就是说,由于某种诱因,学生不仅没有消化掉不必要的焦虑,反而放大了自己的焦虑。焦虑。目前,初高中生“入学季”较常见的心理问题主要有:学业学业压力、与家长、同学、老师相处困难等。

面对正处于“入学季”出现失眠、焦虑、失去自信等症状的学生,心理专家建议大家要经常做一次负面情绪的“盘清理”。

学生心理疏导机构(学生心理辅导机构)

1.放下行李,慢慢来。

行动是缓解焦虑的最好方法。在复习阶段,考生要立足实际,先多思考如何做好一道题、如何理解一篇文章。

2.尽可能进行放松练习

比如双手勾拉法,就是将双手弯曲成钩状互相拉动,收紧又放松,再收紧又放松,如此反复几次,情绪就会逐渐放松。还有一种简单易学的呼吸放松法,用呼吸解除忧虑。放松呼吸的要点:一手放在胸口,一手放在腹部;用鼻子吸气,让胃鼓起,慢慢地吸气;通过鼻子缓慢均匀地呼出废气;重复几次,保持一定的节奏,每分钟8-12次;无法快速深呼吸;呼气时间比吸气时间长。很多同学认为太简单而忽略了。然而,这些放松练习需要坚持和练习才能有效。

3.经常使用积极的建议并对自己充满信心

发现自己的优势,经常对自己说:我相信自己,我会做得很好;我可以做好充分的准备;我可以小心一点。有些同学成绩不好,心灰意冷,但我们要认为自己还有时间去改变自己,只要有机会就不要放弃。

4、克服浮躁情绪

面对定期的考试,每天发放的练习讲义,各科老师不断催促我背诵的声音,大量的文科知识点记忆又忘记,忘记了又得重新背,大多数学生显得很吃力。慌乱。“不耐烦”是大多数学生的典型症状。专家建议,学生可以对所学内容进行一次“磁盘清理”,就像电脑存储一样。清理杂念,明确目标;清理桌面并消除干扰;清理知识,梳理要点,分类。只有有条理,才能“保持冷静”。

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