1梳理头发：可以使用任何类型的梳子或手指。每天梳理数十至数百次，有按摩头皮、提神醒脑的作用，对视力、听力也有帮助。
2击鼓：用手掌紧紧压住耳朵几秒钟，然后迅速松开。这种方法可以振动耳膜，减缓耳窝的退化。还可以在业余时间定期按摩耳朵，包括揉、抠、打等，可以立即改善。对于头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱的人经常按摩耳朵，也可以预防感冒。
3、揉眼睛：双手找一个柔软的部位，揉搓眼睛和眼窝周围，促进眼睛周围的血液循环，可以明目、醒脑，还具有美容作用。
4、捏鼻子：经常用双手食指揉捏鼻子两侧的迎香穴，或者在鼻子上揉搓，可以改善嗅觉，减少鼻过敏或呼吸道感染的机会。
5敲牙：用牙齿敲击牙齿或咬牙，可以预防牙龈退缩和牙周病等口腔问题。此法还可以促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止脸颊下垂。
6.吞咽唾液：闭上嘴漱口数次，然后吞咽唾液。人的唾液在没有暴露在空气中被氧化时，不会产生异味，而是具有甜味。唾液含有许多消化酶和营养物质。经常吞咽可以帮助消化。
7、转颈耸肩：肩颈部位有刺和许多通向头部的重要血管。经常转动脖子、耸肩可以帮助激活肌肉。老年患脑血管疾病的几率会大大降低。
8、干擦：用手掌或干毛巾在脸上擦拭数次。也可以用这种方法擦拭手臂等裸露部位，帮助皮肤表面的循环，滋润皮肤。
9、拍肩：左手自然向上摆动拍打右肩，右手交替拍打左肩。也可以用手掌自然地拍打腿部。
10、转腰：弯腰时右手向左脚趾伸，站起后换左手向右脚趾伸，交替数次。
11握拳：双手紧握然后放松，重复数次，可直立或坐位进行。
12踩脚趾：用右脚跟踩左脚趾的脚趾，用左脚跟踩右脚趾的脚趾，交替几次。
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