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12种简易养生技法视频(12种简易养生技法图片)

健康资讯网 · 2024-05-15 23:03:01

1梳理头发:可以使用任何类型的梳子或手指。每天梳理数十至数百次,有按摩头皮、提神醒脑的作用,对视力、听力也有帮助。

2击鼓:用手掌紧紧压住耳朵几秒钟,然后迅速松开。这种方法可以振动耳膜,减缓耳窝的退化。还可以在业余时间定期按摩耳朵,包括揉、抠、打等,可以立即改善。对于头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱的人经常按摩耳朵,也可以预防感冒。

12种简易养生技法视频(12种简易养生技法图片)

3、揉眼睛:双手找一个柔软的部位,揉搓眼睛和眼窝周围,促进眼睛周围的血液循环,可以明目、醒脑,还具有美容作用。

4、捏鼻子:经常用双手食指揉捏鼻子两侧的迎香穴,或者在鼻子上揉搓,可以改善嗅觉,减少鼻过敏或呼吸道感染的机会。

5敲牙:用牙齿敲击牙齿或咬牙,可以预防牙龈退缩和牙周病等口腔问题。此法还可以促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止脸颊下垂。

6.吞咽唾液:闭上嘴漱口数次,然后吞咽唾液。人的唾液在没有暴露在空气中被氧化时,不会产生异味,而是具有甜味。唾液含有许多消化酶和营养物质。经常吞咽可以帮助消化。

7、转颈耸肩:肩颈部位有刺和许多通向头部的重要血管。经常转动脖子、耸肩可以帮助激活肌肉。老年患脑血管疾病的几率会大大降低。

8、干擦:用手掌或干毛巾在脸上擦拭数次。也可以用这种方法擦拭手臂等裸露部位,帮助皮肤表面的循环,滋润皮肤。

9、拍肩:左手自然向上摆动拍打右肩,右手交替拍打左肩。也可以用手掌自然地拍打腿部。

10、转腰:弯腰时右手向左脚趾伸,站起后换左手向右脚趾伸,交替数次。

11握拳:双手紧握然后放松,重复数次,可直立或坐位进行。

12踩脚趾:用右脚跟踩左脚趾的脚趾,用左脚跟踩右脚趾的脚趾,交替几次。

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