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老人在情绪低落时如何做好自己(老人在情绪低落时如何做好防护)

健康资讯网 · 2024-06-19 15:09:15

居住

当疲劳引起抑郁时,睡眠是最好的治疗方法。一般来说,心情郁闷的时候,不建议多睡。因为当人们从睡眠过多中醒来时,往往会情绪低落。专家表示,在卧室中添加暖色调有助于改善情绪。

老人在情绪低落时如何做好自己(老人在情绪低落时如何做好防护)

衣服

正确选择衣服可以改善你的心情。并且根据相关“实验”和后续调查的结果,证实了这一理论的正确性。他们相信舒适的服装可以放松神经,给人一种舒适的感觉。所以当你心情不好的时候应该注意:

1.不打领带可以减少束缚感。

2、心情不好的日子,不要穿容易起皱的亚麻衣服。容易起皱的衣服会让人看起来凌乱,心理上也会感到不舒服。

3、硬衣服会让你感觉僵硬、不舒服。这时最好穿针织、棉、毛等柔软材质的衣服。

好的

体育锻炼可以引起人体一系列的化学变化和心理变化。适合的运动包括慢跑、户外散步、跳舞、游泳、太极拳等。不过,更多专家认为竞技运动,如篮球、足球、羽毛球等更有利于改善情绪。

食物

鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人脑中的“快乐激素”有关。因此,当人们心情郁闷时,可以有意识地多吃点鱼,心情就会逐渐好转。鱼富含镁和硼。镁具有镇静作用。经常吃鱼可以缓解紧张情绪。

营养丰富的B族维生素可以帮助改善情绪,如全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

当你情绪低落时,吃点巧克力或喝茶也能平静心情。

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