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假期过后如何尽快抖擞精神呢(假期后怎么激发自己的动力)

健康资讯网 · 2024-05-21 13:34:19

导语:每次长假过后,很多上班族都会感觉有点“不在状态”。如何才能尽快恢复正常工作?UK《每日电讯报》发表了一篇心理学家的文章,介绍了以下日常生活中可以做的小调整。这些简单的调整可以帮助您恢复精力!

1.早餐吃一些巧克力。

假期过后如何尽快抖擞精神呢(假期后怎么激发自己的动力)

巧克力可以降低大脑的抑郁程度并释放可可碱,可可碱具有持久的放松效果。

2.接触花草。

闻一闻花草的清香,抚摸一盆小盆栽,都是舒缓心情的好方法。

3.清晨在阳光下晒15分钟。

清晨的阳光可以通过调节生物钟来改善您的情绪。

4、工作时咬铅笔。

咬铅笔是心理学家推荐给患有情绪障碍的人改善精神状态的一种方法。

5.每天至少表扬你的同事3次。

一句简单的“太好了”就能让你和他都士气高昂。

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想象法。坐在座位上,调整到最舒服的位置,慢慢闭上眼睛,开始深呼吸,让过去工作中的快乐场景浮现在脑海中,比如受到表扬、被肯定、发展业务等。

慢慢热身。上班前先整理一下自己的想法,比如自己的工作安排等,然后上班的时候查看相关的信息、图片、文件等,与客户取得联系,比如互相问候、这些缓慢的接触和热身有利于进入正常的工作状态。

在工作前后有计划地调整生物钟的最有效方法之一就是锻炼。合理的运动可以通过肌肉和神经的相互作用来调节自己的生物钟。慢跑或做一些简单的健身运动,有助于缓解精神紧张和兴奋,重新将注意力集中到即将到来的工作上。

上班前后不参加引起情绪高度兴奋的活动。你应该悄悄地整理一下第二天上班应该做的工作,以免一上班就被混乱压垮。

下班后,不要太热衷于与同事讨论长假,以免分心。

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